吃什么食物能美白皮肤

对于食物的美白作用，应该多吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果当中富含有维生素C和维生素E，这些维生素都具有抗氧化作用，对于皮肤美白有一定的好处，比如猕猴桃、柚子、草莓、西蓝花、韭菜等等。同时应该少吃颜色较深的食物，因为颜色较深的食物当中通常含有色素，具有一定的光敏性。除此之外，患者在平时生活中一定要注意做好防晒工作，尽量避免日光紫外线直接照射皮肤，从而引起皮肤黑色素增加，使皮肤颜色变黑。皮肤颜色主要是由于遗传所决定的，不可能在短时间内出现非常大的转变。

有以下的一些方法可以美白皮肤：第一：全身可以口服大剂量的维生素C，或者静脉推注大剂量的维生素C，可以使皮肤变白。第二：局部外用自制面膜。提供以下一些自制面膜的材料：1.水或白醋加盐水按照9比3比1的比例，早晚各用一次，能使皮肤变白。2.用草莓汁加蛋清，每天使用两次，能使皮肤变白。3.用水和蜂蜜加珍珠粉做成面膜，每天一次。4.用香蕉捣成糊状，加全脂牛奶加少量的水做成面膜，每天一次。以上这些是局部治疗的一些方法，另外还可以配合激光，光子等美白的方法能使皮肤变白。

日常生活中有多种食物，具有美白皮肤的功效，比如西红柿、甘薯、芦笋、冬瓜还有多种水果。西红柿含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质、有机酸以及矿物质。同时西红柿还具有保护维生素C以及抗氧化的作用，常吃西红柿有助于美白。甘薯含有丰富的维生素C，维生素A以及大量的粘蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥，养胃，健脾，益阳还可以降低胆固醇，使人气色变佳，芦笋中硒的含量较为丰富，不仅有助于抗住软化，抗衰老使皮肤变得白嫩，而且还能预防脂肪过度，防止多种疾病的发生。

美白皮肤的食物有以下几种：第一、含有维生素C比较丰富的食物，比如柠檬、西红柿、苹果，这些食物对皮肤是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像柠檬，不能吃的太多，吃太多了以后会引起光敏感。第二、含有铁性的食物，比如菠菜里面含有丰富的铁元素，利于皮肤的保持，皮肤滋润、水光。因为吃铁了以后会让血红蛋白增高，皮肤就会有光泽、润泽，血液丰富看起来皮肤就比较白。第三、可以吃纤维素非常丰富的食物，比如芹菜、蒜苔，这些因为有丰富的植物纤维素能够促进肠道的排泄，对于清除体内的垃圾、废物是非常好的，让脸色看起来也会白。第四、肉食类的食物建议要吃，因为蛋白质的补充对于皮肤的弹性、韧性是非常好的，以及皮肤的保水量。但是，要注意吃要适度，不要过度，过度以后会让皮肤很油腻、长痘痘，这些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利湿健脾，同时可以配合白术、山药、茯苓口服，这样对皮肤的滋润度还是有很好的作用。常用的方子，比如五白散里面就含有常用的茯苓、山药、白术，这三味药。