减肥的水果

减肥的水果主要有苹果、葡萄柚、番茄，凤梨、奇异果、香蕉、柠檬等等。因为这些水果它们都含有大量的维生素C而且还有的钾元素也比较多。在食用之后因为膳食纤维的量比较充足可以产生保护感。因为热量比较低，吃了以后也不容易导致发胖，但是这些水果当中也有糖分，在减肥期间也应该控制量才行。在减给期间可以用它们来适当的代正餐或者含有脂肪多的食物这样是可取的。

减肥期间主要是饮食上注意不能吃一些热量高的食物，主要是注意吃一些低热量的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果。水果方面主要是选择一些含糖分相对比较少的水果，如果吃一些含糖分比较多的水果也容易导致体重偏胖。可以适当的多吃一些圣女果，或者是苹果、梨，也可以适当的吃一些西瓜，水分比较多，也有利于增加饱腹感，达到一定的减肥的效果。

减肥期间主要就是饮食上注意吃一些热量比较低的食物，水果方面可以适当的应用一些西瓜、苹果，梨或者是甜瓜，猕猴桃，橙子等等。西瓜的水分比较多，可以增加一定的饱腹感，同时还可以补充一些维生素，减少一些其他食物的摄入，有利于达到减肥的效果。减肥期间尽量做到水果的多样化，多吃一些清淡的蔬菜，主要就是少吃一些热量高的食物，这样就有利于控制好饮食的总热量，加强运动锻炼，促进减肥。

吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。