睡前吃苹果减肥吗

睡觉前吃苹果不会减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前吃苹果不会使热量减少，只能增加额外的热量，也不会消耗热量，因此睡觉前吃苹果不会减肥。而且应该规律的吃三餐，吃完饭以后尽量早刷牙，睡觉前不要吃东西。要想减肥，最根本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。睡觉前吃苹果，不能帮助我们减肥，应该规律的吃好三餐，少油、少盐、少糖饮食。

吃苹果是可以减肥的，因为苹果有控制脂肪吸收的效果，而且苹果中含有比较丰富的果胶，能够有效的加快人体内排毒，从而降低对于食物中热量的吸收。 另外，由于苹果含有的比较丰富的钾元素，也能够在一定程度上防止人体出现浮肿的现象，患者可以在减肥期间每天晚上吃一个苹果，这样能增加自己的饱腹感，从而达到控制体重的效果。

苹果是有利于减肥的，因为苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感。同时苹果中的膳食纤维也比较丰富，膳食纤维也是一种可溶性的膳食纤维，会像海绵一样吸水，然后膨胀，也容易产生饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。减肥期间可以适当的多吃一些苹果，这样少吃一些主食，但是不能单纯的吃苹果，还要配合一些其他食物的摄入，保证营养的均衡，才能有利于达到减肥的作用。

晚上吃苹果能否减肥，关键是看晚上进食的总量，如果总量不多利于减肥。如果平时只是加餐，晚上吃的挺饱，不利于减肥。苹果并不是减肥的关键，减肥应该科学循序渐进，饮食结合运动的方法，应该控制饮食，减少脂肪摄入，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，还需要补充必要的维生素、矿物质，及充足的水分。加强体育运动，能量的消耗大于能量的吸收，有可能减轻体重。