为什么跑步大腿变粗

为什么跑步腿越来越粗？这种情况主要是运动方式的问题。一般做无氧运动的话，会增加肌肉，所以说这种情况有可能是在跑步的过程中速度过快或者是时间过短，这样的话反而会增加肌肉。如果是耐力性的运动，也就是有氧运动是可以帮助消耗脂肪，而且脂肪肌肉不会特别的明显。通常运动建议超过半小时以上的时间，应该可以改善这种情况。跑步前要热身，跑步后要拉伸。

跑步腿越来越粗，说明腿部肌肉变得丰厚、肌纤维增粗、肌肉力量增强，是跑步锻炼的结果。但跑步如果强度过高、跑步姿势不当会引起腿部损伤、出现水肿，也会引起腿部增粗的情况。因此，要进行判断。如果有局部酸胀疼痛，提示有软组织损伤，要注意改变跑步的姿态方法。可以配合肌肉的松解，包括针灸、推拿、按摩或者是物理因子治疗。在跑步后对腿部进行拉伸放松，可以防止腿部肌肉出现僵硬、痉挛的情况。

跑步一般不会导致大腿变粗，长期跑步，反而可能会可以瘦腿，因为跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体，有些人跑步出以后出现腿部变粗的情况，可能是由以下原因所导致的：一、跑步的时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同时没有采取有效的饮食控制。二、长时间跑步腿部的肌肉过于地进行力量锻炼，出现了肌肉比例增加，以给人一种腿变粗的错觉。三、跑步的姿势不对，没有达到锻炼腿部肌肉的作用，正确的姿势应该是脚后跟着地，然后传递给前脚掌。

大腿变粗主要是因为大腿部脂质过度沉积所致，再就是某些运动员过度的锻炼腿部，使腿部肌肉过度增生、肌肉发达导致大腿变粗。一般人通过跑步不会导致大腿变粗，跑步有利于消耗腿部的脂质，有利于腿部保持好的腿围。有利于腿部的塑形，跑步不但可以使腿部塑形同时有利于机体的健康提高机体的抵抗力，对胃肠道功能的保持有一定的功效。