吃什么胖的快
想要快点胖起来,可以从三个方面入手:一、在饮食上注意饮食均衡,多吃富含营养物质的食物,比如高蛋白、高脂肪、高热量类的食物,像鸡肉、猪肉、牛肉等。要多吃肥肉,肥肉脂肪高、热量也高。蛋类、鸡蛋、鹅蛋等,蔬菜、水果也要均衡摄入,在饮食上保证身体充足的营养供应。二、注意调理肠胃,肠胃是人体各类营养物质吸收的重要器官,如果胃肠功能比较弱就会影响各种营养物质的吸收,身体得不到充足营养物质的供应,人就不容易胖。三、可以服用叶酸和维生素B进行调理,也可以服用益生菌类的药物调理肠胃,帮助均衡肠道菌群,提高肠胃吸收功能。
如果想要长胖,多吃富含脂肪的食物就可以促进长胖,同时还需要保证糖分的足够,只要出现了营养的过剩,就会导致脂肪的堆积,从而长胖。需要注意如果是体重不达标的情况下可以稍微增重长胖,但是如果体重已经达标是不建议继续增的,因为长胖后会增加患心血管疾病的概率,而且容易患内分泌系统疾病,长胖后各个脏器负担都会增加,是不利于健康的。所以建议保证足够热量以及营养,保证生长发育即可,尽量避免出现营养过剩的情况。
高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用,脾胃虚弱的人应对体质调整,不少食物中的脂肪、热量都是比较高的,摄入后能够起到补脾生津的作用,并且会将热量转化为脂肪,长胖会比较快一些。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度,想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质,比如在早上吃1-2个鸡蛋,不仅能补充营养,还可以增加肌肉增长速度,汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快,但对健康不利,应尽量少吃。除了饮食之外,同时应注意体质,部分人是属于脾胃虚弱的体质,在身体得到调理后,消化系统功能产能逐渐恢复,身体自然就会逐渐长胖。
太瘦弱的人首先要明确太瘦的原因,如果瘦没有伴有相应的疾病可以通过积极的饮食调控来增加体重,包括多进食高蛋白、高脂肪的饮食。如果太瘦是因为疾病的原因所引起,如甲状腺功能亢进,糖尿病等,这种情况单单通过饮食的调整是没有作用的。首先需要积极的治疗所伴有的原发疾病,只有原发疾病得到有效的控制,通过饮食方面的调整,才有可能使体重增加。