维生素什么对皮肤好

维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用，所以维生素是临床上机体不可缺少的。正常的饮食，吃蔬菜、水果，人体是不会缺少维生素的。如果这个人偏食，或者腹泻，或者有其他系统疾病，可能会导致维生素缺乏。另外，维生素A也参与机体的皮肤代谢，缺乏会出现皮肤粗糙，所以临床上应该适当的补充维生素。

维生素b对于皮肤的好处有很多种，比如可以使肌肤白嫩，其次可以预防和治疗皮肤炎症，也有促于皮肤细胞的再生，很好的改善皮肤的粗糙状态，而且根据维生素b的种类不同，有些作用也都不一样。维生素B能有效预防和治疗皮肤炎症；可以减少太阳光对皮肤的伤害，并促进皮肤细胞的再生；可以改善皮肤粗糙症状并且能预防和治疗多种皮肤病。瘦肉、肝、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、果仁、豆类、糙米、牛奶、香蕉以及家禽等都含有丰富的维生素。

平时多吃维生素C和维生素E对皮肤比较好，维生素C具有美白的功效，维生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要经过一定的氧化作用，维生素C能够阻止其氧化作用，预防黑色素的生成，从而起到美白的功效，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能够有效抵制色素在皮肤上的沉积。维生素E还具有抗衰老的的功效，能够延缓皮肤的衰老，如果皮肤平时比较干燥并容易患口腔溃疡，建议多吃维生素B2，能够有效缓解因缺乏维生素B2导致的皮肤干燥。绿色食物和水果中含有的维生素相对比较丰富，所以平时建议多吃蔬菜和水果，有利于体内维生素的补充。

缺乏不同的维生素，可能引起一些不同的皮肤病以及一些系统性的疾病。比如缺乏维生素B1，可以引起脚气病；缺乏维生素B2，可以引起口角炎、阴囊炎等核黄素缺乏的表现；缺乏维生素C，可以引起坏血病；而缺乏维生素A，可以引起很多相关的皮肤角化异常性的疾病。如果是缺乏维生素E，容易出现皮肤干燥或者是脱皮的现象。维生素的种类确实是比较多的，包括水溶性的维生素，维生素B、维生素C；还有一些脂溶性的维生素，像维生素E、维生素A等。某一种维生素缺乏都可以引起一些相关的症状，包括皮肤的表现，还有一些全身系统性的表现。所以平时一定要注意合理的膳食，均衡的营养摄入，这样才能保证维生素的充足摄入，不容易出现维生素缺乏所导致的那些疾病。