吃什么长头发最快

维生素E可以有效地促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速增生，可以食用一些含维生素E丰富的食物，例如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。头发在生长的过程中需要体内的铁元素参与，所以补充铁元素非常重要，黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等都是含铁量多的食物，可以多食用。营养不良是掉头发多的原因，要多吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类的食物，牛奶也是很好的选择。人体头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效增强甲状腺的功能，所以可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的食品。平时多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果是碱性食物，可以综合酸性毒素，可以多吃。还可以多吃一些类粘蛋白和骨胶质，能够有效地促进毛发的生长，比如牛骨汤、排骨汤等。

孩子处于生长发育期，应该是多吃一些奶制品。这种食物当中含有的钙和蛋白质含量都比较高，有助于其生长发育。如果说骨骺线还没有闭合的话最好是1天保证500mL左右的纯奶。这样可以帮助其快速的长个。当然了仅仅从控制饮食方面下手对于长个也是没有太好的效果。所以说除了饮食之外家长还应该多督促孩子外出活动。比如说参加一些打球或者是登山、跑步、骑自行车这些运动也对于孩子的长个具有积极的作用，除了这些之外，家长应该注意孩子的休息。如果说现在年纪小为生长发育期，最好是保证每天8-9个小时左右的睡眠，这样才能长高。

想要更快的生发，可以选择多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如鱼类或者豆制品、芝麻酱以及花生酱，这些蛋白质含量比较丰富的食物，对于生发是很有好处的。除此之外，就是碘含量丰富的食物以及水果，多吃蔬菜也都对生发有着辅助的作用。患者在日常生活中应该均衡饮食，不要有饮食的偏嗜，要做到均衡。最后，不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会导致毛孔的堵塞，会造成头发油腻，所以辣椒一定要少吃或者不吃。

高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。