夏季吃什么水果减肥

夏季中午可以吃一些饱腹感强的主食，比如适量的米饭、馒头、黑米、粗粮等。因为午饭起着承上启下的作用，如果中午吃得过于少，可能会增加进食，不利于减肥。中午可以吃的蔬菜有菠菜、冬瓜、苦瓜等。肉类可以吃鸡肉、牛肉、羊肉等。可以吃炖菜，不建议吃炒菜，因为炒菜中的热量比较高，会影响到减肥效果。而在做菜的时候也不建议放入大量的调料，也会对减肥有一定的影响。减肥期间控制饮食可以起到一定的减肥作用，但是同时也要注意营养的补充，防止出现营养不良。

夏季可以选择吃些新鲜的果蔬来减肥。常见的瓜类如木瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等，含有丰富的水分及维生素，不仅可以增加饱腹感以减少食用其他的食物，还可以及时补充由于炎热而流失的水分。另外，常见的水果如火龙果、橙子、山楂、柚子等也对减肥有帮助。也可以适当选择吃些木耳及食用醋等，都可以起到减肥的作用。在夏季由于各种食物都比较丰富、充盈，尽量不要选择生冷及过于油腻、热量高的食物。少食多餐、细嚼慢咽不仅有利于健康，对减肥也是有帮助。减肥需要严格控制饮食，并适当搭配一些运动，持之以恒会见到明显的效果。

夏季是水果丰盛的季节，用于美容减肥可以食用以下几种水果：1、柠檬，富含有维生素C，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化；2、西柚，富含维生素B，以及其它丰富的维生素，对健康以及减肥都有好处；3、苹果，它有减肥的好帮手的称号，因为苹果富含有果糖，以及丰富的纤维素，所以很多减肥的食谱中建议增加苹果；4、西瓜、有利尿的作用，可以消除水肿，有助于健康减肥。

夏季或者是冬季不论吃什么水果，都不能达到减肥的效果。水果中含有不同成分的糖，有些水果含糖分比较多，有些水果中含糖分比较少。如果患者在减肥的过程中，对每天的进食大卡不进行总量的控制，这时再多吃水果，摄入量会增加更多。如果患者只吃水果，不吃主食、蛋白质以及脂肪类物质，单吃水果，长久会造成营养不良。患者在进行减肥的过程中，应该少吃含糖量高的水果。包括香蕉、菠萝蜜、榴莲，夏季多吃一些西瓜，因为西瓜的含糖量并不是很高。但是吃的量要控制，因为西瓜的升糖指数还是很高的。减肥的过程是要对进食大卡进行总量的控制，同时增加运动量。把水果的摄入量所产生的能量，要计算到每天的进食大卡当中，才不能使体重持续增长。