孕妇适合喝什么牛奶
牛奶是一种营养价值比较高的食物,妊娠期女性适当的喝牛奶,既有助于补充钙剂、蛋白质,也可以补充维生素。可以供妊娠期女性选择的牛奶品种比较多,常见的如高钙奶、低脂奶、鲜牛奶、酸奶等。孕妇选择牛奶时,需要根据自己的实际情况,选择具有针对性的适合自己饮用的牛奶。如果孕妇本身体型偏胖,可以选择低脂奶或者是脱脂奶,如果经常有下肢肌肉抽搐性疼痛的症状可以选择高钙奶,如果在喝牛奶后会出现腹泻的症状,则建议饮用酸奶。鲜奶的营养价值是比较高的,但是容易被污染或变质,喝鲜奶时要注意充分加热。
怀孕以后要保证充分的蛋白质、糖类、脂肪摄入,日常生活中蛋白质的来源,如肉类、蛋类、鱼类和各种奶制品,妊娠期妇女多数会厌恶油腻的饮食,灭菌的鲜牛奶维持了牛乳的味道和最初的营养,是比较好的选择。不具备冷藏食物的条件下,纯牛奶和孕妇奶也是较好的选择。纯牛奶饮用方便,孕妇奶根据妊娠期特点和胎儿的需求对营养素进行了优化配比,口味也多种多样,孕妇可以根据个人喜好而选择。
牛奶含有丰富的钙、脂肪、蛋白质等,孕妇喝牛奶,有利于补充钙剂,则有利于宝宝发育。孕妇可以喝鲜奶,尽量不要喝添加防腐剂的牛奶,孕妇在喝鲜奶的时候,应当适当加热,否则可能会引起腹泻。在怀孕早期,由于早孕反应,可能会出现食欲降低的情况,可根据自身口味,选择牛奶。在怀孕5个月后,容易出现腿抽筋等缺钙症状,这种情况下不仅喝牛奶,还要适当补充钙剂,可在医生指导下,服用补钙的药物。孕期可能会出现贫血的情况,平时可多吃动物肝脏、血制品、瘦肉等,有利于补充铁剂,预防和治疗缺铁性贫血。在怀孕期间,做到均衡营养,不挑食,不偏食,多吃新鲜蔬菜和水果。
孕妇在孕期建议喝专门的孕妇奶粉比较好,其他就是喝纯牛奶以及酸奶。孕妇奶粉是根据孕妇的营养需求设计的,除了含蛋白质之外,还含有微量元素,像钙、铁、锌等都有涉及。孕妇奶粉里面还含有一定量的DHA,对于胎儿的大脑发育也有帮助。所以在孕期,建议每天可以喝一杯孕妇奶粉。纯牛奶和酸奶也是非常好吸收的,对孕妇比较好。像乳制的奶饮品建议少喝或者不喝,有很多的乳制品都属于饮料,并不是纯牛奶。饮料糖分含量比较高,容易影响血糖,所以建议少喝或者不喝,尤其像奶茶还有调味乳之类,这些都属于乳制品。
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