女士吃什么补气血

其实补气血就是好好吃饭，就能够做到补气血，比如大米、白面，这是提供了最基础的食物，喝粥都可以补益气血，粳米这本身就是一个药，用血肉有情之品也可以补气血，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉，这些血肉有情之品都可以提供良好的蛋白质，是气血生化的有力的保障。另外，比如一些食物、药物都有补益的作用，比如常吃的大枣、桂圆、黑芝麻，这都是可以补益气血的。吃了这些东西，更重要的是要休息好，要有规律的睡眠，有良好而充足的睡眠，吃了这些东西才能够被消化吸收和利用。如果不睡觉，吃这么多，也消化不了，因此有规律的生活，正常的饮食，其实就可以补充气血。

女性气血不足，一般情况下可以用中药进行治疗。例如可以口服八珍益母丸，十全大补丸，人参归脾丸，以及驴胶补血冲剂等进行治疗。女性气血不足一般可以引起头迷头晕，倦怠，乏力，面色苍白，口唇色淡，以及失眠，健忘，多梦心悸等症状。还可以引起月经量少。月经延后或者闭经等症状。可以找当地中医通过辨证，用中药进行治疗。中药具有补气养血的作用。平时饮食生活应该规律，不要吃辛辣刺激性食。

补气血首先就要安排好一日三餐，一日三餐要营养丰富，而且要膳食合理。第一、食用五谷，大麦、小麦、大米，补充淀粉类的食物，是三餐的基础。第二、食用五畜，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶，来补充人体的蛋白质，是能量的核心优质，特别是优质蛋白。第三、食用五蔬，食用大量的新鲜的蔬菜，补充微量元素以及维生素，以及要补充甘果和油脂，来补充比较多的微量元素。再有就是要休息好，让脏腑得以濡养，才能够把气血补得最快最好。

女性可以通过长期摄入补气血的食物来治疗气血亏损，如红枣、猪肝、莲藕、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等。红枣是女性补血的首选药物，因为其食用方便，口味较好。从中医角度来讲，红枣可养胃健脾、补血安神、滋润心肺、调和营卫、促生津液、开窍、助益十二经络，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。猪肝中含有的铁元素非常丰富，可有效治疗缺铁性贫血。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。龙眼肉可益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。乌鸡能够补虚损、养阴血、大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。