什么东西补血效果最好

对于贫血程度轻微的患者而言，可以通过食疗来改善，一般吃些具有补血作用的食物效果较好。红枣具有明显的补血功效，平时患者可以做桂圆红枣汤等食用，能很好的调理身体。富含优质蛋白的食物，例如奶制品和瘦肉等，也是有利于身体补血的。这类食物不仅可以有效的增强身体的免疫力，还能促进身体的造血功能，适合用于身体补血。除了这些外，大部分贫血患者身体还缺少铁元素。可以多吃点像菠菜等铁元素丰富的食物，能间接补血。

要想补血，首先还是要补充含铁质的食物。铁能够增加血红蛋白的形成，改善贫血，常见含铁丰富的食物有深色的水果和蔬菜、鱼类、禽类及红色肉类，比如西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物的肝脏、牛肉等等。为了促进铁的吸收，还要多吃一些富含维生素C的食物包括绿叶蔬菜、胡萝卜，水果类，有桔子、橙子、猕猴桃吃，这样搭配在一起，可以促进铁的吸收和利用。茶叶、咖啡会抑制铁的吸收，建议少吃。

血来源于水谷的精气，通过脾胃的生化输布，注之于脉，化而为血。血由心所主，藏于肝，统于脾，循行于脉中，充润营养全身的脏腑组织。血虚多是由于失血过多，新血未生；或脾胃虚弱，气血不足；或久病不愈，肠中虫积，营血消耗过多等所致。其临床表现可见面色苍白或萎黄，口唇、爪甲淡白，头晕，眼花，心悸，失眠，手足发麻，舌质淡，脉细无力。治疗原则，补血养血。方药多选用四物汤加味。血虚者除药物治疗外，可口服复方阿胶浆；以及多食动物肝脏、大枣，还有当归炖羊肉等补血效果都比较好。

具有补益脾胃、补益肾气作用的食物可以补血，但要视具体情况选用，没有最快最好一说。1.补益脾胃的食物。中医学认为脾胃为后天之本，具有运化水谷精微的作用，为气血生化之源，所以补益脾胃的食物可以补血。包括山药、大枣、薏米、土豆、芋头、白扁豆、莲子、胡萝卜、南瓜、荔枝、桂圆、栗子、葡萄等。2.补益肾气的食物。中医学认为肾为先天之本，肾主藏精，精血同源，所以补益肾气的食物可以补血。包括桑葚、刀豆、黑豆、核桃仁、对虾、乌鸡、羊肉、牛肉、乌贼鱼、海参、龟肉、甲鱼等。