吃什么可以长头发

想要长头发可以吃维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以使头发长快的蔬菜有芹菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素E。补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。另外还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素B6，维生素E的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用。

白头发靠吃一些食物是不能变成黑头发的，头发的颜色是毛囊部位的黑色素细胞产生的色素所决定的，如果是有先天的或者后天的原因，导致了黑色素细胞的凋亡或者不能正常地产生黑色素，就会使得头发颜色变浅、变灰、变黄，甚至是变白，这些原因既可能是先天的，比如白化病，也可能是先天的个人体质，使得黑素细胞容易过早地凋亡，就是俗称的少白头。此外，也可能是后天的疾病，比如白癜风，总之黑色素细胞的凋亡使得黑色素不能产生，头发变白，通过食物是不能够改善这种变化的。

实际上，很多食物都有帮助头发生长的作用。头发的生长，也需要均衡而充足的营养供应。凡是可以提供蛋白质、维生素B族、维生素a、微量元素铁、锌，矿物质钙等营养素的食物，都具有促进头发生长的作用。比如牛肉、羊肉、鱼肉，可以提供丰富的蛋白质，可促进头发生长；比如蛋黄、麦麸、各种粗杂粮中都含B族维生素、维生素a、以及锌元素、铁，有促进头发生长的作用。另外，从传统医学的角度上来说，黑色的食物都能促进头发生长，比如黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻等。

经常掉头发要先到医院检查出自己的病因，对症治疗。食补并不能治疗脱发，只能在一定程度上起到辅助作用，适当食用带鱼、菠菜、鸡肉、胡萝卜等含有钙、铁、维生素等微量元素的食物，可以在治疗脱发时起到一定辅助的作用，若是产后脱发，在产后1~2年会自行缓解。脂溢性皮炎、红斑狼疮、扁平苔藓和毛囊炎等都有可能导致头发脱落，现阶段最常见的导致脱发的原因是雄性激素脱发，引起雄性激素脱发的原因，一般是体内雄性激素过多、雄激素受体的敏感性增高或遗传因素导致。若想确定是因何种原因引起的脱发，要到医院做专业检测，之后对症治疗才会有好的疗效。