补vc吃什么

补充维生素c的话，平时可以多吃点水果和蔬菜，比如苹果，香蕉，西红柿以及橙子，橘子还有菠菜。卷心菜，花菜等里面都含有丰富的维生素c，而且人体缺乏维生素的话对人体的健康会带来很大的危害。常见的一些症状为牙龈出血或者是口腔溃疡，并且身体疲惫，精神头比较差，食欲不振等情况，并且补充维生素系可以提高人体的免疫力，同时还可以预防各种疾病，建议平时要多吃水果和蔬菜，也能很好的预防便秘的情况。

孕妇补充维生素C可以多吃柚子，鲜枣，猕猴桃，柠檬，橙子，草莓都是富含维生素比较高的水果。孕妇也可以适当的吃蔬菜，如青椒，菜花，西红柿，黄瓜，油菜，菠菜，萝卜，白菜等，都是含有维生素C比较高的蔬菜。孕期还应该注意摄入充足的优质蛋白，钙元素，铁元素等。饮食要多样化，还要定期到医院进行产检，如有不适应及时到医院就诊。

宝宝在生长发育的过程适量的补充维生素c不仅可以提高机体免疫力，预防感冒，还能促进宝宝牙齿和骨骼的生长，帮助铁的吸收。目前含维c比较丰富且宝宝比较适合吃的食物有葡萄、猕猴桃、胡萝卜、草莓、芒果等，如果维生素C缺的比较严重，建议还可以遵医嘱口服维生素C片来及时补充。日常生活中要注意宝宝的规律作息，保障睡眠，可以出去多晒太阳，适量运动增强抵抗力。

维生素C对人体非常重要，普遍存在于新鲜的蔬菜和水果中。橘子含有丰富的维生素C，一个橘子就几乎可以满足人体每天所需的维生素C的量；柚子中的维生素C也很多，能降低血液的胆固醇；还有猕猴桃被称为维C之王；苹果当中有大量维生素C，还有果酸，是非常好的水果，香蕉，葡萄都含有丰富的维生素C。蔬菜当中有辣椒，甜椒，番石榴，西红柿，还有绿叶的青菜都含有丰富的维生素C，建议多吃。