男孩吃什么容易长高

青春发育期的男孩子，多吃以下食物有助于孩子长个：1.瘦肉类。包括瘦的牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉。2.多吃一些含钙丰富的食物。包括牛奶、酸奶、鱼虾。3.多吃一些新鲜的蔬菜、水果。包括黄瓜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、白菜。水果类多吃一些苹果、梨，橘子、橙子、柚子。上述这些食物中，第一类肉类中蛋白质含量非常丰富，有助于蛋白质的合成，对孩子的长个十分有利。多吃含钙丰富的食物，有利于钙盐沉积在骨骼上，使得骨骼更加结实有力，有助于成长。多吃新鲜的蔬菜、水果，含有的维生素非常丰富，均有利于孩子的长个。孩子除了饮食搭配合理以外，还应该保证睡眠，多做一些户外运动，都有助于孩子的长个。

宝宝在生活饮食方面可以进行一些食用含钙高的食品，比如蛋类、深海的鱼类、虾类、海藻。多吃一些乳制品的食物、牛奶。同时要注意补充维生素D。要进行适当时间的日照才能促进钙的吸收，在日常生活中要保持营养的均衡。根据不同的年龄做一些年龄相适应的户外活动。随着时代的发展，有些孩子长不高，是因为微量元素缺乏。胃口差或者孩子挑食，因此营养不均衡，影响了孩子的正常发展。可以到医院进行一些微量元素的检测，确定是否有微量元素的缺乏，导致胃口不开，也可以纠正一部分生长发育慢的情况。

孩子的健康生长需要多种营养元素，如充足的蛋白质、热量、钙、维生素D，以及其他营养素，均衡营养才能促进小儿身高的发育。其一，恰当合理的膳食是保证儿童的营养的基础，影响着孩子的生长发育，也是后天补救身高的重要方式。儿童身高的生长主要取决于骨骼尤其是下肢骨的生长，骨骼中22%的成分为蛋白质，儿童应该每日都摄入充足的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉等。其二，钙和维生素D：钙和维生素D的吸收是组成骨质的基础，充足的钙和维生素D能让骨骼保持一定的硬度。维生素D可以促进钙的吸收，儿童应该合理的摄入富含维生素D和钙的食物，比如奶酪、虾米、动物肝脏、海产品等。微量元素是骨骼的“支援者”，骨骼的健康生长也需要镁、钾、维生素K等其他微量元素，因此，在日常生活中也应该保证孩子进食适量的蔬菜与水果，比如富含钾的西红柿、土豆、香蕉等，富含镁的花生、杏仁、菠菜等。

孩子多吃一些奶制品，富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育。家长要注意让孩子养成良好的生活习惯，在饮食上不要过于挑食，少喝碳酸饮料、凉的饮料以及不好消化的蛋糕等。对身高有好处的食物如下：1. 豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。3.奶制品：牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。而且孩子平时一定要增加体育活动，多去室外锻炼，可以出去跳绳，跑步，对孩子的身体健康都有很大的好处。多出去晒太阳，可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，利于骨骼发育，保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，以促进孩子的生长。