减肥导致便秘要怎么调理

减肥过程中出现便秘，应注意以下方面：一、生活方式的调整，减肥不能仅仅依靠停止进食，而应该健康饮食、低热量饮食、增加富含纤维素的饮食。比如燕麦，燕麦中富含大量纤维素，热量低，纤维素可以将水分锁在大便中，让大便保持松软，而且可以刺激排便，是非常好的减肥排便食物。二、药物，目前的缓泻药，临床较为常用的有乳果糖、聚乙二醇4000，这两个药物均不吸收，不会增加热量摄入，而且也是非常安全，服药后可以保障大便通畅。

减肥导致便秘的人群可以用一些药物以及改善饮食结构来进行调理。减肥导致便秘可能因为长时间不吃东西，导致胃肠道蠕动减弱或者服用的减肥药中含有减慢胃肠道蠕动的成分，胃肠道蠕动减慢后，大便在肠道存留时间长，大量水分被重吸收，导致大便干硬，排便困难。这类人群需要改善饮食结构，可以多吃一些脂肪含量低、膳食纤维含量高的食物，比如芹菜之类的，也可以用一些胃肠动力药比如多潘立酮和莫沙必利，还可以加用调节肠道菌群的肠道益生菌如双歧杆菌四联活菌片，此外还需要多喝水。

控制食量，粗纤维少采取不正确的方法减肥可以发生便秘，有些需要减肥的人，在饮食上首先要控制食量，进食量较少，这样就可以导致肠管内的排泄物相对少，肠管的压力也就小，导致肠蠕动缓慢。减肥食品多是比较精细的食物，粗纤维比较少，无法刺激肠蠕动。以上两方面因素都可以导致粪便在肠管内停留时间过长，粪便中的水分被肠管壁黏膜过度吸收，从而使大便干结，难以排出，导致出现便秘。

如果女性在减肥期间出现便秘的，女性可以适当的停下减肥的脚步，在生活当中多吃水果蔬菜，多喝水，对于缓解减肥期间便秘是有好处的。女性在减肥期间最好不可以通过节食来进行减肥，通过节食减肥，不仅会造成便秘，也可能会使月经紊乱。如果女性出现便秘严重，最好及时就医。