怀孕前三个月多吃什么好

怀孕的前三个月，这个时候对胎儿发育来讲还是比较缓慢的，所以从营养学角度上来说，它所需要的营养也是比较少的，在这个时候一定要吃叶酸来预防胎儿神经管的畸形，如果患者在这个时期早孕反应不严重的话，那么在饮食上就可以多吃一些高蛋白的食物，比如说鱼汤，鸽子汤等。另外，每天要保证一杯牛奶和一个鸡蛋的摄入，这样的话能够保证优质蛋白质的均衡，需要多吃蔬菜和水果，但是建议水果的用量不能超过一斤为好。

对于怀孕三个月的女性，常见的普通的食物都可以吃。既可以吃鸡、鸭、鱼肉等高蛋白的食物，也可以吃大白菜、胡萝卜、南瓜新鲜的蔬菜，同时还可以吃苹果、香蕉、葡萄、芒果、橘子，这些普通的水果来补充身体的维生素和微量元素。对于叶酸代谢正常的女性，在怀孕三个月以后就不需要再补充叶酸，等到怀孕四个月以后就可以常规进行补钙，以促进胎儿的骨骼生长发育，而在怀孕三个月的时候要专门的做NT检查，看胎儿的颈项透明度以及鼻骨的情况。

一般建议在怀孕三个月时要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，同时还要注意多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾等饮食，可以补充大量的优质蛋白，在怀孕期间胎儿的发育比较快，孕妇有可能会出现缺钙的症状，也可以多吃一些豆制品，牛奶及时的把钙补上去，对于宝宝发育也有很多的好处。怀孕三个月的时候可以适当的吃一些坚果类的食物，对胎儿的大脑发育有益处，饮食一般避免食用生冷刺激性的食物，不挑食不偏食。

怀孕3个月一般情况下出现等一些恶心呕吐，食欲比较差的早孕反应会逐渐消失，所以怀孕3个月以后孕妇的食欲恢慢慢好起来，所以说需要吃一些家禽的蛋类，肉类，鱼类，这样能有利于孕妇的营养，更能促进胎儿生长发育。但是也不能仅仅吃一些有营养蛋白质食物，还需要吃一些富含维生素的水果蔬菜，营养均衡更能提供胎儿及孕妇营养需求。在怀孕期间要注意休息，不能劳累，也需要按照医生的建议定期检查。