吃什么食物能变白

很多食物都能够让皮肤变白的，比如吃点燕窝和银耳，或者百合都是可以让皮肤变白的。而多喝牛奶也是能够让皮肤变白，这是因为牛奶中含有皮肤需要的营养素。皮肤状态好之后，才会慢慢变白。此外多吃新鲜的水果，也是有很好的皮肤美白的效果的。另外平时要注意防晒，注意使用防晒霜，避免皮肤被晒黑或者晒伤，从而避免皮肤出现衰老的症状。

吃富含维生素c的食物，对于皮肤具有一定的变白的作用。但是求美者也应该了解维生素c虽然对于色素的代谢具有很好的作用，作为一种强的还原剂，可以起到美白的作用，但是这毕竟是在理论上所出现的真正作，在每一位求美者的皮肤上，却是因人而异的。所以，求美者在日常的生活中尽量可以每天保证维生素c的正常的使用，对于面部的皮肤仍然应该以最基础的护理为主，比如补水、保湿和防晒，这样经过积极的护理，皮肤的局部新陈代谢保持良好的状态，再配合食用富含维C的食物，皮肤会有一些变白的治疗效果。

很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C还有维生素E的食物。从水果方面讲菠萝、猕猴桃、火龙果、西瓜之中含有大量的维生素C，可以有效的起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。而菠菜、西红柿、刀鱼、龙利鱼等食物之中的维生素E和维生素C含量也比较多，进入体内可以有效的对抗自由基，也能起到辅助治疗的功效。但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议最好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。可以外涂氢醌霜配合口服谷胱甘肽，然后外用牛奶光照射效果更好。

想要让白头发变黑，多吃些黑芝麻，黑芝麻含有丰富的卵磷脂和维生素，再有就是核桃，核桃同样含有大量的优质蛋白和维生素。其他的蔬菜，如芋头、胡萝卜、枸杞、黑豆、紫菜，这些食物都有利于白发变黑。白发过多这类疾病，先天性遗传因素也是其中重要原因，有压力过大或饮食不均衡，注意食物的调节和生活方式调整，如非遗传性问题，就会有利于白发慢慢恢复成黑色。另外，可以口服七宝美髯丸之类的中药进行治疗，平时要保证充足的睡眠。