为什么新陈代谢慢

新陈代谢减慢，首先要区别是否为病理性的新陈代谢减慢，刚发生甲状腺功能减退症时，机体的代谢就是低代谢症候群，因为甲状腺激素是维持机体正常的兴奋性激素，包括心跳频率、肌肉张力、神经细胞传导速度、肠蠕动节律。任何原因使得甲状腺激素合成、分泌减少，就可以产生低代谢症候群。临床出现的症状与累及的器官呈正相关，累及的器官越多，发生的症状也就越多。如果不是由于甲状腺功能减退导致的新陈代谢减慢，一般的肥胖患者代谢率也比较低，可以进行积极的运动，如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环，加速代谢，而甲状腺功能减退症的患者，可以进行左甲状腺激素替代治疗。另外，还要除外肾上腺皮质功能低下，也可产生低代谢症候群。

新陈代谢慢的原因有以下几点：1、疾病的原因，比较常见的是各种慢性疾病，比如甲状腺功能减退，患者甲状腺分泌不足，出现心跳减慢、肌肉、骨骼细胞代谢都出现减慢，身上除了黏液性水肿，还会表现为性格变慢。2、生活作息不好，比如长时间坐着，睡眠不足，特别是喝水喝的少等，都会引起日常生活中的新陈代谢出现减慢的情况，表现为一些相关疾病。3、外界的环境，特别是在外界出现明显的变化，人体适应的过程，比如外面特别寒冷，人体的代谢肯定会变慢。

所谓新陈代谢指的是机体与环境之间物质和能量的交换，以及机体内物质和能量自我更新的过程。如果出现新陈代谢减慢，在临床上要考虑是否患有甲状腺功能减退症，因为甲状腺激素是控制新陈代谢最主要的激素，分泌不足时就会严重影响到新陈代谢的速度，要确诊这个疾病只要到医院里面抽血查一下甲状腺功能检查，就可以确诊。如果是这种原因所导致，则需要及时用左甲状腺素钠片作替代治疗，经治疗以后新陈代谢就会得到明显的改善。如果不是这种原因所引起，则要考虑有没有生理性的个体差异所引起，建议平时可以采取适当运动的办法，像每天快走或者慢跑40-60分钟，让周身微微的出汗，属于一个有氧运动，也能够促进新陈代谢；另外可以去积极的参加献血活动，也可以刺激新陈代谢速度。

提高身体新陈代谢速度，可以通过以下几个方法：一、最常用的方法就是进行有氧运动。通常每日进行20分钟以上的有氧运动，坚持运动一个月以后就能够显著的提高机体的新陈代谢速度。进行有氧运动时心率维持在120-140次/分左右，身体微微出汗最佳。二、进行有氧运动后建议进行一定量的无氧运动，来增加局部的肌肉。增强肌肉的力量，同时能够提高人体的新陈代谢速度。三、多喝水。每天饮用1000毫升以上的温水，也能够提高新陈代谢的速度。四、应该多食用富含维生素和较多微量元素的蔬菜和水果。这也可以加速新陈代谢。