长白头发是缺什么营养

长白头发主要是因为毛囊内黑色素减少所致，而引起色素减少的原因多且复杂，如营养不良，微量元素缺乏，精神紧张，心理压力大，内分泌失调等。改善白发，患者可以前往医院化验微量元素，明确病因后对症治疗。患者平时多吃一些黑米，黑豆，牛奶，坚果等食物，加强营养，补肾益血。中医认为，肾之华在发，补肾就可以乌发。同时患者避免熬夜，早睡早起，排解压力，保持乐观心态，可以促进白发变黑。白发严重或者改善不良的患者，可以求助中医，口服中药汤剂调节内分泌以及乌发。

长白头发可能不是机体缺少营养物质，而是衰老和疾病的表现。对于先天性白发患者，多属于遗传性疾病，具有明确的家族史。通过药物治疗先天性白发的效果并不显著。而对于后天性白发患者，可以根据具体病因进行治疗。如果是自然衰老引起的白发，属于正常的生理现象，是不需要特殊干预的。如果是过度焦虑、紧张、长期熬夜导致的白发，需要调整状态、放松心情、保证充足的睡眠。如果是由于疾病引起的白发如头部白癜风等，在控制白癜风后，部分白发可能会转黑。

长白发和营养不良有一定的关系，而微量元素和长白发也有着密切的关系，具体缺什么元素，目前还是尚无定论的。长白发在临床上的原因比较多，一般可以分为先天性白发和后天性白发。对于前者，往往是有一定的家族史，多见于出生以后不久就出现这种白发，这种白发一般没有很好的治疗效果；而后天性白发除了老年人正常的头发变白以外，多数是属于一个病理的过程。所以在平时饮食上要多样化，多吃一些含铁和维生素等较多的食物。另外要保证充足的睡眠，保持心情愉快。