生理期吃什么能减肥

月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比较强，因此可以抓住时机合理安排饮食，达到减肥的目的。不要吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力、各种糖的食物。月经期间多吃富含纤膳食纤维的食物可以促进肠蠕动，促进大便排出，这类食物有新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，两餐之间可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄入足够的蛋白质补充营养。月经期间要保证三餐定时定量，但是可以不用吃得过多，不要因为减肥而节食或过分少食引起，这样不利于经期的健康。

在减肥方面，饮食和运动是非常重要的。一定要控制好饮食，不要暴饮暴食，也不要过度节食，以免对身体造成伤害，最好吃七分饱。还要掌握饮食的规律，比如早上和中午可以吃饱吃好，晚上要少吃一些。多吃一些可以帮助减肥的食物，例如利气化痰、消脂的食物。还要多吃富含维生素类的绿叶蔬菜以及粗纤维的食物，多吃粗粮杂粮以其热量较低的食物。注意饮食搭配要均衡又有营养。还要坚持多运动，运动是减肥不可或缺的一部分，跟饮食结合起来，效果会很好。

瘦身减肥尽量要少吃高热量的食物，尽量吃膳食纤维和维生素含量高的食物，有利于人体脂肪的消耗，减少人体脂肪堆积，适合食用如下：第一，豆类食品具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该多吃豆类食物，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快肠道的蠕动，具有减肥瘦身的作用。第二，绿色蔬菜，绿色蔬菜也有丰富的膳食纤维和维生素。第三，奶制品，奶制品的热量比较低，但是营养物质丰富。第四，杏仁、核桃、花生等坚果具有减肥瘦身的作用，燕麦也具有减肥瘦身的作用。

吃什么食物可以减肥？这是很多求美者在减肥过程中都会遇到的问题。实际上，所有的食物除了水分是没有热量的，其他都有热量，所以基本上吃什么都很难减肥。减肥的方法是一定要控制摄入量和代谢量。如果能够做到摄入量比代谢量消耗的小的话，达到一个热量的负平衡才能够有效的减肥。想要减肥，饮食上可以选择能量比较低的一些食物，例如蔬菜常见的叶类菜和瓜类菜都比较好。减肥的饮食方案是1/4主食、1/4荤菜、1/2是大量的蔬菜。含糖量比较高的水果，建议不要吃。