蒸土豆减肥吗

蒸土豆减肥可能效果不会很好。因为土豆中淀粉含量还是很多的，淀粉会分解出葡萄糖等成分，可以作为能量供应人体，所以不论是蒸土豆还是其他的土豆做法。它的热量都不会消失吃的太多都会导致体内的热量过多，所以对减肥是不利的，因为肥胖就是由于热量摄入过多，超过了人体的消耗而引起的体内脂肪堆积。所以要减肥必须要控制热量的摄入，少吃高热量的食物、控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果。其次，还是要多运动，增加热量的消耗，只要每天消耗的热量比摄入的热量多，就可以达到减肥的效果。

土豆是一个富含淀粉的食物，当然含的纤维也多，所以如果使用土豆作为主食，要比用米饭作为主食，对于减肥的患者是更有用处的。但是不能仅仅依靠土豆来减肥，减肥的患者一定是要做到控制饮食和增加运动量，这是减肥最重要，也是最基础的措施。合理饮食就是限制每日所有食物的总热量，使机体处于一定的能量负平衡状态，但是又不能过度节食，饮食中要提供足够的必要营养素，用以维持机体正常功能；合理科学的运动，可以消耗体内的脂肪，提高基础代谢率，达到减肥的目的。

减肥期间是可以吃土豆的，但是要把土豆作为主食来吃。土豆中的营养成分主要是碳水化合物，和平时所吃的粮食，比如大米、白面都是一样的，进入身体后是可以转化成葡萄糖而产生热量的。减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，因为土豆也可以产生热量，所以应该计算在其中，掌握适当量是有利于减肥的。如果土豆吃得太多，超过了身体所需要的热量就不能减肥，还会造成体重的逐渐增长，会长胖的。所以，在减肥期间没有什么绝对不能吃的东西，但是一定要控制总热量。

减肥期间可以吃土豆，但不能只依赖于吃土豆减肥。土豆营养丰富，含有维生素A、维生素B等多种维生素，钙、钾等微量元素、碳水化合物、蛋白质、脂肪等，还含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥期间饮食要合理安排，一天总摄入量不能大于消耗量，如果吃土豆就相应减少米、面等食物摄入，火锅、红烧肉、蛋糕等比较油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入，增加饱腹感，延长消化时间，每天通过跳绳、跑步等运动，促进身体代谢，消耗多余能量，减少脂肪生成。