酸奶拌什么水果减肥

在减肥期间可以适量喝酸奶以及吃水果，但通过酸奶加水果并不能够真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。要想减肥，要形成能量债，也就是要积累到7000-10000大卡的时候，才能够减少1kg脂肪。减重期间要注意合理的限能量来控制均衡的营养，在减重期间，包括主食应该粗细搭配，应该适度、适量。也应该吃新鲜的蔬菜，同时肉、蛋、奶、新鲜的水果都是我们减重期间可以选择的食物，但注意适度、适量。酸奶尽量选择不是单纯的酸奶饮品，但酸奶里面也不要加各种水果。在减肥期间不要过度的吃各种含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要适度减量。吃水果的时候要换算成热量，减少所谓的主食量，吃的时间尽量在两餐之间。尽量不要把水果榨成果汁来饮用，带来糖的摄入，同时丢失的是大量的膳食纤维和维生素，酸奶加水果不会减重。

水果燕麦片拌酸奶是可以减肥的，因为水果含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠蠕动促进新陈代谢。燕麦片属于粗粮，淀粉的含量不多，不容易发胖，酸奶是经过纯牛奶经过高温杀菌，然后又进行发酵制成的饮品，里面含有大量对人体有好处的益生菌，也可以帮助新陈代谢，对减肥有很大的帮助，把水果燕麦片和酸奶拌在一起吃，可以有效的帮助减肥。经常单独吃其中的一样，对减肥也很大的帮助。减肥不仅要从饮食上改善，配合运动，减肥的效果更理想，运动可以大量消耗体内的脂肪，增加肌肉的含量，使人体更快的瘦下来。

水果麦片和酸奶拌在一起可以减肥。因为水果麦片中含有大量的粗纤维、维生素以及水果中的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内的毒素，达到减肥的目的。另外，酸奶是由纯奶经过发酵制成的，含有大量对人体有益的菌群，帮助肠道排出体内的毒素，减少因为毒素堆积形成的肥胖。水果麦片最好的吃法是把水果麦片倒在容器里，然后用水冲开，搅拌均匀，配合酸奶，不仅味道好而且减肥效果也不错。再者，想要减肥的人，除了吃水果麦片和酸奶之外，每天进行晨练，减肥效果更佳。