减肥期间吃什么水果好

可以吃一些苹果，柠檬，番茄，木瓜，西柚，奇异果，桃子，香蕉，菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果向所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富的钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。

减肥期间适合吃的水果非常多，如橙子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、桃子，这些水果都是可以的。这些水果含有丰富的维生素，多种微量元素，适量的吃一些可以补充人体所需要的营养物质。而且这些水果所含的热量相对较低，适量的吃一些，一般不会引起体重增加。这些水果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些可以增加保护感，不至于在节食减肥时出现严重的饥饿感。减肥期间要注意养成良好的饮食习惯，避免吃脂肪含量较高的食物。肥肉，油炸食品等，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，清淡饮食，均衡营养。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

减肥时多数水果都可以食用，但要注意控制摄入的量，减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。多数水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低，增肥作用不强。石榴、橘子、苹果、梨、猕猴桃、青枣、甜瓜等水果脂肪含量很低，碳水化合物以果糖为主，适量食用不会产生增肥效果，用这些水果替代主食还有减肥作用。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。

减肥时期适合吃含糖量低，且富含丰富的维生素、矿物质以及大量膳食纤维的水果。因其不仅热量低，且可保证机体正常新陈代谢所需的微量元素摄入，同时具有润肠通便，促进体内毒素排出的作用，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果、芒果、柚子、橘子、橙子、菠萝、牛油果、樱桃、香梨、葡萄等。但需注意其食用时间及食用量应科学、适量；此外胃肠功能差者应慎食橙子、葡萄等酸性水果，以免导致消化不良、反酸、烧心、腹痛、腹泻等胃肠道不适。