减肥吃什么瘦得快？

如果是要减肥，并不是说吃什么可以使体重下降明显，瘦的快，而是在以前的生活方式的情况下，要用能量低食物来代替以前的一些高热量的食物，比如可以用一些富含有维生素、微量元素、膳食纤维的食物代替以前的一些高热量食物。这样就可以在同等情况下不但可以有饱腹感明显，并且因为热量摄入的减少，而可以使体重得到逐步的下降，比如平时可以多吃一些低盐、低糖、低脂的食物，水果里面含糖低水果都是可以的。

减肥时可以食用低热量的食物，例如芹菜、菠菜、油麦菜、黄瓜、西红柿、全麦面包、竹笋、牛奶、苹果、梨子、香蕉、橙子等，减肥期间饮食以清淡易消化为主，少食多油多脂热量高的食物。如果单纯的进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能够达到良好的减肥效果。还是要看一下饮食的合理搭配，同时也看一下运动的强度，必须要联合调理，要控制好每餐饮食的总热量，同时要加强运动锻炼，至少每天要锻炼一两个小时。

在减肥期间，平时可以多吃清淡的蔬菜和水果，比如多吃黄瓜、西红柿、西瓜、菠菜、芹菜等都有利于减肥，但并不是一定会减肥，最快还是要看饮食的合理搭配，同时也与运动的强度有关。如果单纯进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能达到良好的减肥效果，所以必须联合调理。要控制好每餐饮食的总热量，达到热量的负平衡，同时要加强运动锻炼，至少每天锻炼40分钟以上。以上健康科普知识仅供参考。

减肥期间尽量吃优质蛋白质瘦的较快。优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉等均属于优质蛋白。同时控制每天进食的总热量以及增加运动量较好。对于减肥期间，我们最好是吃热量低、脂肪含量少的饮食、碳水化合物少的饮食，尽量吃富含膳食纤维以及微量元素的食物，比如水果、蔬菜、杂粮等等。要少吃脂肪含量高的食物，如动物性脂肪、油腻的、煎炸的食物以及奶油类食物，零食和膨胀食品最好也不要吃。减肥的总体原则就是保持每日恒定的总热量。