女人月经期间吃什么对皮肤好

生理期由于激素的波动，容易出现皮肤暗黄长痘，那是比较常见的现象，在月经期间，建议可以多吃一些桂圆红枣粥或者红糖姜茶等有一定活血化瘀的效果，以及补血的效果，都会对女性的皮肤有一定的好处。还可以吃一些花生红枣甜汤，特别是花生具有补血的作用，尤其是花生的红衣补血效果最佳。红枣还可以健脾养胃，补养气血，改善气血，所以对女性的皮肤会有很好的作用。另外，在经期一定要做好脸部的清洁，这样也可以减少痘痘的生长。

女性在月经期要吃一些温热的汤汁类食品，这样对于月经血的顺利排出，以及缓解痛经都是有一定好处的。因为月经期会有一定量的失血，所以也可以适当注意增加一些具有补血作用的滋补类食品，比如可以喝乌鸡汤或者鱼汤。适当多吃一些营养丰富的食物，比如一些高蛋白和富含铁的食物：瘦肉，动物血制品等等。另外在月经期可以喝红糖姜水，也能够起到驱寒和补血的作用，还可以缓解痛经。在月经期这段时间尽量做到营养均衡，暂停进食生冷辛辣的食物，不要喝酒。

可以吃益气补血的食物如红糖姜水、小米粥、红枣、枸杞等，可以纠正因失血过多导致的乏力。可以适当吃红肉以及动物血制品等，避免吃生冷刺激性食物。女性在月经期间身体比较虚弱，很容易受到病菌入侵，一定要注意休息，注意保暖，不要熬夜。另外，适当热敷小腹也可以缓解痛经。

女性在月经期间由于痛经以及丢失血液，身体相对虚弱，在月经期要吃一些补益气血的食物相对来说较好，比如可以喝红糖姜水，也可以喝红糖小米粥，既可以起到缓解痛经的作用，还可以起到补益气血，纠正贫血的作用，也可以吃红枣、枸杞等。在月经期间，由于女性的肠胃功能较弱，要吃一些清淡易消化的食物，比如可以喝粥、吃馒头、面条等都是较好的，也可以吃时令的新鲜蔬菜水果。月经期间不能吃生冷、辛辣等刺激性的食物，以免引起痛经和腹部不适。