吃什么比较容易拉大便
吃以下几类食物比较容易拉大便:1、酸奶,如果肠道缺乏益生菌,会导致消化功能出现异常而出现便秘,酸奶能够有效达到补充益生菌的效果,可以有效促进消化,能够达到缓解便秘的作用,整体的效果也是比较不错的。2、蜂蜜,在促进消化方面有明显的效果,能够有效促进人体的新陈代谢,有润肠通便的效果,早上起来时应该喝上一杯蜂蜜水。3、葡萄干,不仅能够有效达到补血的作用,因为里面所含有的纤维素比较丰富,能有效促进肠胃蠕动,达到缓解便秘的作用。4、糙米,糙米内部所含有的纤维素比较多,能够有效达到调理肠胃的效果,可以将体内的毒素逐渐的排出,可以选择熬粥,也可以选择制成豆浆。
可以通过日常的饮食调理来促进大便的排出。日常生活中多吃一些富含膳食纤维素的食物,例如新鲜的水果和蔬菜、五谷杂粮,另外也可以添加含有益生菌的营养膳食剂,也可以直接使用肠道益生菌的药物,能够调节肠道的菌群平衡。也可以使用一些中成药物,例如健胃消食片,能够促进胃肠蠕动,促进消化吸收,促进大便的排出,从饮食上来调理能够缓解功能性便秘的症状,但是如果大便和其他疾病有关,例如慢性胃病、肠道系统梗阻性疾病,可能会造成严重的便秘,此时属于器质性疾病,单纯改变食物效果并不好,建议积极的就医。
患者可以口服渗透性泻药来促进粪便排放,比如复方聚乙二醇电解质散。这个药物属于渗透性泻药,可以快速促进大便的排放。也可以喝一些香油还有橄榄油润滑肠道,促进大便的排放。患者如果经常便秘,建议多喝水,多吃些富含膳食纤维的蔬菜,恢复正常的胃肠道功能动力状态,缓解便秘的表现。建议患者保持一个良好的排便习惯。
吃高纤维食物、水果、蜂蜜、酸奶可以促进大便的排出,有排便困难的人在平时饮食上应多吃含膳食纤维丰富的食物,比如芹菜、韭菜、红薯、玉米等。膳食纤维不仅不会被肠道所吸收,同时还能够吸收水分,因此能够增加粪便体积,刺激大便的排出。并且膳食纤维进入肠道之中,还具有促进肠道蠕动的功效,因此经常摄入膳食纤维有助于促进大便排出。水果中不仅含有丰富的果酸,同时还有大量的水溶性膳食纤维,并且有不少的水果还具有润肠通便的作用,比如香蕉、苹果等,经常吃这一类水果,能够促进肠道的蠕动,对便秘有改善作用。蜂蜜本身具有润肠通便的作用,在早上喝一杯蜂蜜水,不仅可以补充人体所需要的营养,同时还能够刺激结肠蠕动,辅助排便。酸奶不仅营养丰富,同时酸奶中含有大量的乳酸菌,经常喝酸奶可以帮助调节肠道菌群平衡,提高肠道功能,因此对排便也有辅助作用。
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