什么时候减肥最有效

减肥的最佳时间段是在早上6-9点期间，并且建议空腹进行锻炼，之所以选择早上空腹锻炼，是因为人体经过一个晚上的休息，人体内存储的热量已被消耗的差不多。如果在早上进行空腹锻炼，空腹锻炼时没有热量的摄入，可以有效的消耗完储备的能量，并且脂肪会代偿性的氧化消耗，为人体提供多余的热量，帮助人体进行各项活动。在此阶段可以进行晨跑、体操以及骑行等有氧运动，这些有氧运动可以有效促进人体脂肪层的流动，加快脂肪的氧化消耗，对于人体减肥有积极作用。但是需要注意，如果是低血糖体质较虚弱的人，不建议空腹进行减肥，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。

只要肥胖患者有足够的时间和精力，在任何的减肥时间都是最佳的。但对于孕妇，是不建议在整个怀孕过程中进行减肥的。减肥也不要盲目，减肥是需要打持久战的，不可能短期内暴瘦，这种情况反弹也是非常快的。减肥一定要控制全天的总热量，自行做一些减肥食谱，要坚持。碳水化合物、蛋白质、脂肪，要按比例摄入，在营养摄入均衡的情况下，控制在每天1200千卡以内。同时要配合合理有效的运动、有氧运动，每天要保持30分钟以上，再配合一些抗阻运动，这样坚持下来，就能达到减肥的目的。

减肥对于女人是相当长的课题，很多人没有毅力，总是在喊，却很少有人把体重真正平稳的减下来。对于女人来说，减肥最快的时期，就是月经期后。具体来说，每次月经结束后的一周，这个时间段是女性减肥的黄金时期，因为体内激素的变化，月经期后的一周是激素水平急剧下降的时刻，这个时候食欲会有所下降，代谢会有所提升，如果在这个时期运用正确的减肥方式，合理的饮食，积极的运动，减肥效果会相当好的。