维生素e都有什么
如果人体缺乏缺维生素e,容易引起肌肉萎缩、躁动不安、头发枯黄分叉、皮肤干燥、视力下降,睡眠质量下降、痛经等症状。如果在怀孕期间,孕妇缺少维生素e,还可能出现流产。这需要多吃富含维生素e的食物,如核桃、瓜子、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猕猴桃、卷心菜等。
日常食物中,有很多食物都富含有维生素e,如肉类,动物的瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉内都含有大量的维生素e。水果当中也含有一定的维生素e。坚果当中,如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子等,均含有丰富的维生素e。压榨的油类,如玉米油、橄榄油、花生油、茶树油也含有丰富的维生素e。大豆、小麦胚芽等也含有一定维生素e。维生素e对人体健康起着非常重要的作用,具有美容养颜,预防冠心病、动脉硬化,抗衰老和抗癌的作用。
缺乏维生素E,在临床上所造成的症状可能多种多样的。因为维生素E属于抗氧化剂,所以有利于人体的衰老延缓,如果这种维生素缺乏,可能会造成人体衰老加速,特别是皮肤产生明显的干燥、皱纹以及出现皮肤附属器的萎缩、或者是功能减退等。同时患者免疫机能也会产生下降,如果发生在皮肤上的表现也有可能容易造成干燥或者是瘙痒等症状;有的患者出现维生素E缺乏,也会出现睾丸萎缩或者是更年期综合征等。
患者缺维生素E有症状,维生素E是人体必需的重要营养物质之一,是一种脂溶性的维生素,也是人体主要的抗氧化剂之一,可以延缓细胞的氧化,具有一定的抗衰老作用,还可以促进皮肤的血液循环,对抗自由基对于皮肤的伤害,维持肌肤的弹性。如果人体缺乏时会导致肌肤失去弹性、加速衰老。维生素E又被称为生育酚,可以维持生殖系统的健康,对于男性精子质量、女性卵子的活性及雌激素的分泌都发挥一定的调节作用,缺乏时会造成不孕不育,孕妇缺乏维生素E还可能会造成流产。当维生素E缺乏时也可能造成视神经的损伤,导致视物模糊。维生素E还可以降低血脂、促进血液流动、预防血管疾病,其缺乏还会提高心脑血管疾病的发病率。
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