减肥晚上吃什么好

在减肥期间晚上可以吃苹果+酸奶，但是酸奶一定要选含糖量少的，这样对于减肥的效果才不会造成什么影响。另外也可以来一碗杂粮豆粥+一把青菜，因为它们搭配纤维素含量比较多、脂肪含量比较少，吃了以后容易产生饱腹感，另外也不至于摄入太多的热量。第三种食物还可以选择小碗豆子、一小把坚果、蔬菜，因为坚果类的食物和大豆产品，它们都还有蛋白质比较高，还有的热量比较少，而且可以为人体提供足够的维生素、氨基酸等等。这样搭配对于减肥也是有益的，另外就是可以吃一个小红薯，一小碗豆腐和一小把青菜。

减肥期间晚上的饮食肯定是要清淡，少油、少糖、少盐这样才能起到减肥瘦身的目的，所以减肥期间晚上可以吃一些凉拌菜，也可以吃一枚水煮蛋，另外还可以吃一碗杂粮粥这样都行，如果喜欢吃蔬菜的话，比如说黄瓜还有西红柿这些水果完全可以食用，而且在减肥期间不限制量的，即便是多吃也不会导致发胖的，减肥期间晚上可以喝一杯牛奶或者是喝一碗麦片，这些都行，根据自己的饮食习惯选择就可以，但是要注意晚上千万不要吃油油腻的食物，另外不要吃含糖量高的食物，对于各种奶油蛋糕、巧克力或者是饼干这些食品一定要禁忌。

对于减肥人群，晚饭最好选择一些热量较低的食物，并且要使用清淡的烹饪方式，因为晚饭后一般不会再进行太多的体力以及脑力劳动，如果摄入热量过多，会造成体内能量过剩，不利于控制体重。因此，减肥人群晚餐的主食可以选择糙米、燕麦、山药等碳水化合物含量较低的食物，并且控制主食的摄入量，可以增加富含膳食纤维的副食量的摄入，比如绿叶蔬菜、豆制品等，还可以用纯牛奶代替粥类。由于大部分水果的含糖量都较高，因此不建议减肥人群以水果作为晚餐。

若是想给孩子减肥，晚上吃的时候可以选择含纤维素丰富的食物，例如竹笋、白菜、青菜、萝卜含有的纤维素比较多，主要是含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪也比较少，所以是减肥比较好的选择食物。还有要给孩子少吃含淀粉丰富的食物，例如要少吃米饭。