女生月经期该吃什么粥

由于月经期为女性特殊时期之一，饮食上要多加注意，可以吃一些流食例如粥类，选择蔬菜粥，蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，而且清淡易消化。可以吃皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够及时补充由于经血所流失的营养物质，而且易于消化。可以吃小米粥，能够起到养胃健脾的效果，一些女性在月经期间，容易出现胃肠道蠕动比较慢的情况，小米粥能够缓解这种症状。可以吃红小豆薏米粥，同样有养胃健脾的功效，由于粥内的糖分很高，对于有高血糖的女性应要慎食，容易引起血糖的升高，需要控制粥的摄入量，建议女性在月经期间注意保暖，避免受凉，饮食以清淡为主。

经期有大量的失血所以会有轻微的贫血症状，同时会有免疫力降低的问题，可以针对这几种问题进行食补。月经期可以喝红豆、薏米和紫米煮的粥，红豆含有比较丰富的蛋白和铁元素，可以补充营养，同时薏米具有利湿的效果，可以排除体内的湿气，预防经期部分女性腹痛、水肿的问题。猪血粥含有大量的铁剂，补血效果明显，同时含有丰富的维生素C，提高免疫力。猪血中含有一种血浆蛋白，被人体分解后具有清洁肠道有害物质的作用，月经期食用比较有益，也可以吃药膳粥像艾草枸杞粥，主要针对月经不调的女性，经期食用可以起到调经的效果。

月经期的时候喝红枣粥、桂圆粥，还有红豆薏米粥比较好。月经期间由于经血的流失，会导致失血性贫血，红枣粥含有大量的铁元素，能够预防和治疗缺铁性贫血。大多数女性都会出现宫寒，宫内的淤血容易积压在子宫内引起腹痛，桂圆粥具有活血的作用，加速人体的血液循环，促进子宫收缩，利于子宫淤血的排出，减轻腹痛、腹胀。经期胃肠功能减弱，食欲下降，喝红豆薏米粥具有健脾开胃的功效，增进食欲，促进消化，能够更好度过经期，加快身体恢复，建议经血量比较多的粥里不要加活血的食物。

月经期间喝补血、清淡、有营养的粥是比较好的，例如红豆粥、小米粥，也需要喝排骨汤、鲫鱼汤，有利于补充对蛋白质、维生素、微量元素和矿物质的需要。月经期间是女性身体比较虚弱的生理周期，此期间不要过度劳累，避免受凉和感冒，女性在月经期间应注意适当休息，饮食上注意多吃偏热性的食物，也要适当吃新鲜的青菜、水果，以利于对多种营养的摄取。女性在月经期间由于月经血的流出经常会出现疲劳以及食欲不振，保持心情放松，有利于月经血的顺利流出。