每天晚上吃什么减肥最快？

每天晚上可以吃以下的食物有助于减肥：第一，应食用含有碳水化合物和糖较少的主食。建议患者可以食用高粱米、全麦面包、玉米。少食用大米，馒头，含有奶油及糖较多的食物。第二，建议患者晚上应多吃蔬菜和水果，蔬菜在做法主要蒸和煮为主，有助于减肥的效果。第三，建议患者在晚上可以喝一杯牛奶。在控制饮食的同时，建议患者晚上可以适当的运动。

晚餐尽量在七点之前完成，晚餐是一日三餐中量最少的，但营养不能打折。不要吃油腻辛辣的食物，晚上应该吃一些绿色的叶子青菜、容易消化的食物，如鱼类。主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃，如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃，不要吃香蕉，因为香蕉热量很高。晚饭后15分钟左右可以喝杯酸奶，最好是自己做的无糖酸奶。晚上可以多吃番茄、苹果、葡萄柚等，有丰富的膳食纤维，可以加快身体毒素排出，加快新陈代谢。

减肥在晚上一般要少吃脂肪和碳水化合物的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃粗粮如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等。当然减肥的人需要控制每天膳食摄入的总热量，所以除了晚餐要进行有效的饮食控制外，早餐和中餐也要进行适宜的调整，同时还要配合积极的运动，采用综合的减肥措施才能有效控制体重。

晚上吃黄瓜可以起到减肥的作用。晚上睡觉之前，尤其睡觉前两小时应，避免任何的食物摄入，否则会增加消化系统的负担，还会导致身体肥胖。如果实在想吃东西，不能控制食欲时，可以适量吃一些黄瓜。黄瓜里面含有的水分比较多，不含果酸。吃黄瓜还有清热、利尿、促进胃肠蠕动的作用，有利于肠道内垃圾和毒素的排出，能预防便秘。黄瓜里面含糖量比较低，适量吃黄瓜一般不会导致肥胖。所以，减肥期间的人群，晚上腹部饥饿时可以适量吃一些黄瓜，还有辅助减肥的作用。