什么时间跑步最好减肥

其实是因人而异的，每个人有不同的这个生物钟，是运动的习惯。所以实际上，只要动起来，对你减肥都是有一个很好的作用。但是一定要坚持，不坚持，偶尔的一次运动，对于减肥来说的话，我们认为没有任何意义。而且减肥一定要在饮食控制和运动的配合下，才能起到很好的作用。因为有的人习惯于晨起运动，有的人喜欢习惯于晚上运动，从调研上来看，应该来说，从中医的角度，下午三点到五点的运动，可能对于我们出汗排毒效果可能更好。但是对于需要锻炼的人，我们大家都知道，下午三点到五点，小朋友的话，在上课，在职人员在上班，都是不可能的。所以只要持之以恒，固定的选择一个运动的时间，比较宽裕的时间，每次坚持最少三十分钟以上的这种有氧运动，就能起到减肥的作用。

一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可以。现在人们生活水平提高了，都讲究健康的生活方式、健康的饮食习惯、很好的运动习惯。对于运动多长时间，一般可以40-60分钟，每周要坚持至少5次运动，对身体有益。除了食物以外，同样需要补充水分，不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致在运动中痉挛，小喝一杯水就可以。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果想获得最佳减肥效果，建议同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。

对于什么时间运动减肥最好，没有一个固定的模式，但是有几点从时间上应该注意：1、应该把运动作为生活的习惯，生活的品质应该坚持。希望能够长期终身的养成合理的运动的习惯和坚持的生活的品质，这样才能够终身的通过运动获益。2、要强调个体化，因为每个人的运动都有一个相应的，比如工作、生活或学习都有一定的自己的习惯或者工作的模式。可能由于过度的工作会影响原来运动方案的施行，因此也是一个不断进行调整。3、不要餐前或者餐后马上运动，如果餐后马上运动肯定会影响消化、吸收，可影响胃肠道的功能。4、运动的时间也不要过晚，比如一天当中像吃完晚餐以后，这是运动比较好的时间点。5、建议晚餐之前下午4-5点钟时离进餐最好有一个小时的时间，这个也是运动比较最佳的选择。6、要根据身体的状况，如果身体已经有不舒服的表现，也不要机械固定的来运动，这种情况对身体是不利的。7、运动时间的间隔，如果身体状况比较稳定，建议每周有4-5次的运动时间，每次运动的时间大概40分钟，同时强调的是中等强度有氧锻炼。最好是运动完了以后和运动过程当中微微出汗或者有点轻度的喘息。8、有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。

对于减肥的情况来说，我们最主要的就是两大要素，一个是管住嘴，一个是迈开腿。一天当中的任何时间，我们知道，这个迈开腿都对减肥有很好的作用。一般我们大家的跑步可能主要分为两种，就是晨跑或者是夜跑。其实就是说跑步，我们就是说要求你运动的时间足够，消耗的能量足够，就能起到减肥的作用。然而如果你有足够的时间，早中晚都可以跑步。我们认为就是说，你确实有很大把的时间的情况下，什么时间跑步都会取得一个比较好的效果，因此大家不要拘泥于什么时候跑，而是要管住嘴，迈开腿，就是迈开腿以后，他肯定能增加这个能量的消耗，会起到减肥的作用。