祛斑的食物有哪些

斑是由于血液循环不好、内分泌失调、紫外线照射等原因导致局部黑色素堆积而形成，吃维生素C含量多的食物有美白、淡斑的作用，如西红柿、猕猴桃、柚子等，还可以用红枣、黑木耳、莲子各30g，加水适量在火上熬，开始大火开锅后小火熬15分钟，每天早晚吃一次，坚持吃一段时间有美白、祛斑的作用。还可以用柠檬切薄片加冰糖、蜂蜜泡水喝，需要注意柠檬是光敏性食物，喝柠檬水后最好不要晒太阳，或者在晚上喝一杯柠檬水，否则时间长了会导致暴露部位皮肤颜色变黑、斑的颜色加重。想祛斑饮食只是一方面，平时还需要注意防晒，保持充足的睡眠和愉悦的心情，合理膳食，注意皮肤补水，保持面部水油平衡。

通常情况下，临床上色斑的形成主要是由于长期紫外线照射、机体内分泌紊乱、雌激素分泌增多等因素所导致，对于这种情况需要积极就诊医院检查明确长斑的原因，然后进行淡斑治疗。一般在食物上可以吃富含维生素C，以及B族维生素和维生素E的东西，如香蕉、桔子、火龙果、猕猴桃等。另外，在平时的时候应该注意防晒，出门应该佩戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等措施，可有效的减少紫外线照射。

色斑是由皮肤色素沉着而引起，饮食方面主要是多吃有助于皮肤代谢的食物能够帮助祛斑，比如可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜等新鲜的蔬菜，猕猴桃、芒果、橙子等新鲜的水果，都能够帮助机体补充充足的维生素C，改善皮肤细胞的代谢并且有很强的抗氧化作用，促进皮肤色素的消退；也可以多吃富含维生素E的食物如胡萝卜、动物的肝脏、鱼肝油等。女性出现黄褐斑症状要考虑和体内的雌激素水平升高有关，饮食上注意避免吃含激素多的食物，多吃豆类食物，有助于维持体内雌激素水平稳定。

祛斑一般是指的祛除黄褐斑，但临床当中并没有一些食物能够起到祛斑的作用。黄褐斑的形成在临床当中，往往是由于遗传，还有就是患者自身激素水平的改变，或者是与一些疾病、服用的药物、日晒、情绪有着密切的因素。一般应用食物来达到祛斑的目的是没有办法实现的，有的患者认为多吃一些维生素C含量比较高的食物，能够替代口服维生素C祛斑的作用，这是不现实的。因为食物当中的维生素C含量，本来就要远远小于维生素片当中的有效成分含量，而且应用维生素C来祛除黄褐斑的时候，往往需要大剂量的维生素C，比较长的时间维持治疗才可以达到祛斑的目的，所以用食物来祛斑是没有办法实现的。