减肥不能吃的食物大全
一,腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高,每一百克的热量为457千卡。腐竹,由腐竹再次油炸制成,热量就会更高,达到每一百克472千卡,超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人,最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候,适当减少主食的摄入。二,咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴,就能让咖啡变的美味不少,建议多尝试见健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。三,果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁碎所含的营养甚多,有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪,有助于降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃容易导致肥胖,不适合减肥的人群。
减肥期间我们要做的有很多,其中最重要的就是控制脂肪,或者是油脂、甜食、食物过多摄入,如蛋糕、油炸食品、糖果、饮料的,多吃新鲜蔬菜炉、黄瓜、洋葱、西红柿、苦瓜、苦菊、菠菜、大白菜等。我们还可以适当吃低热量,含维生素多的水果,如猕猴桃、苹果、樱桃、柚子、橙子。
减肥要避免吃高热量密度的食物,经过油烹调的食物会提高60%到100%的热量,像炸,炒的食物,也要避免口味重的食物,又酸又甜又辣又咸的食物会使胃口大开,不知不觉中就会多吃,例如大碗的炸酱面,宫保鸡丁等。要避免过分精致的加工食品和素食,加入大量奶油,香料的蛋糕及西式点心,火腿,奶油,面粉,马铃薯,玉米的西式浓汤,汉堡鸡块儿,奶昔,薯条及可乐,食品的热量相当的高,要避免吃令人上瘾的食物,最常见的有香脆可口的花生米,腰果,开心果,杏仁,瓜子等坚果类,和含咖啡因的饮料,如可乐奶茶巧克力,甚至糖果,一般果汁饮料这些食物都会在失去控制的情形下让身材走样,平时也要避免饮酒。
在减肥期间,我们应该避免吃一些高热量的食物,比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高,吃这些含热量高的食物,就会导致减肥失败。除了这些之外,在减肥期间应该减少蛋白的摄入,适当的控制碳水化合物的摄入,多增加一些富含纤维素和维生素的食物,比说青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡,或者含糖分比较高的食物,也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入,还应该加强运动,使体重控制在合适的范围。
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