肌肉大腿怎么瘦

肌肉腿通常指的是小腿后侧的这个肌肉比较粗壮，会显得整条腿都很粗壮。要想改变它，首先要去锻炼股四头肌，还有臀中肌和臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌。如果不够发达，很多人跑步就会用到小腿的腓肠肌和比目鱼肌来提脚踝，就会出现跑得越多，小腿越粗。跑步前还要拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌，减少在运动过程中的参与。当然也可以选择注射肉毒素，找正规医院的整形外科医生，来做具体的判断，再适量的注射肉毒素，来达到迅速改善肌肉腿的效果。

如果由于大腿肌肉过于发达，而造成破坏外形美观，这种情况一般被我们称为肌肉腿。想要瘦大腿肌肉，锻炼是做不到的了。越发的锻炼，只会使得肌肉越发的发达。我们可以通过注射肉毒素的方式，使肌肉萎缩，来达到瘦腿的目的。当然在进行注射肉毒素康复过后，也可以通过瑜伽的方式，来拉伸肌肉。

大腿的肌肉很多，要减下去，这时则建议患者平时可以对大腿的肌肉进行拉伸。比如说可以做下蹲、拉伸，以及可以采用单侧肢体下蹲练习，单侧肢体向前伸，然后进行压腿，这时也是可以有效的来帮助这种大腿肌肉的拉伸，从而可以有效地减少大腿肌肉的含量。另外，建议患者平时可以加强腿部的锻炼，也是可以有效地来帮助大腿的肌肉消失。

想要瘦掉肌肉腿，首先要多做运动，比如经常做跑步、爬山、游泳等运动。这些运动对于腿部的能量消耗，也是比较多的，可以让小腿很快的瘦下来。同时，运动以后要注意拉伸小腿，这样不仅可以增加身体的柔韧性，还可以改善小腿的腿型。适当的按摩，也可以有助于帮助小腿瘦下来。但是无论哪一种办法，只有坚持才会有效果。