吃什么零食不会发胖

大多数的零食吃完以后都会有发胖的症状，很多的患者吃完以后一味追求味觉享受。但是零食都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。比较香的食物里面拥有很多的脂肪可以促使人快速长胖。患者想要吃一些不发胖的零食，可以选择一些蔬菜流食，比如秋葵，蔬菜烘干以后做成酥脆的蔬菜口感，也可以当做零食来吃，吃起来不容易发胖。但是患者如果吃一些高油高热量的食物，当然会出现发胖的情况，因为糖和油里面的油脂含量都比较高，经常吃不仅会发胖，而且对身体也有一定的影响。

一般情况下有一些朋友都是喜欢吃零食的，在平时上班或者是日常生活中有时间也都喜欢吃一些零食。建议大家可以一定要选择对零食，不然会使身体容易导致肥胖的情况出现，像一些全麦片或者是一些苏打饼干，或者是一些水果和新鲜的蔬菜。像一些西红柿，还有黄瓜，这些也能当成一种水果来吃，而且能够满足机体对维生素的需求，还不会发胖。另外，全麦的面包片还有苏打饼干都是不含脂肪，而且热量比较低的。既能够有一些饱腹感而且热量也比较低，对于肥胖是没有太大的影响。

晚上不建议吃零食，对于超重肥胖的朋友，要想让体重没有明显增长，防止体重发胖，希望规律进食三餐，避免吃零食。如果要吃零食，就可以选择蔬菜，或者少量的水果。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式帮助长胖超重。要想减重，控制体重避免发胖，最关键、最根本的方法就是限制摄入的热量，均衡营养，同时增加热量的消耗，形成所谓的能量站，才能够帮助减重，避免发胖。在减重期间特别不建议吃零食，应该规律的进食三餐，吃完饭以后好早点刷牙，这样要再想起吃像零食，就感觉非常不方便。各种零食都会带来额外的热量，都会造成热量的摄入过多，引起发胖。在控制体重期间不建议吃各种零食像含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能吃，像所有的坚果超市小包装的食品，各种酱、蛋黄酱、沙拉酱都含有非常高的热量，容易引起发胖，建议科学锻炼，科学的运动能够帮助消耗多余的热量，帮助饮食控制，共同防止长胖，不建议吃零食，特别是不建议晚上吃零食。

在减肥期间，可以吃一些魔芋丝，喝一些无糖饮料，这样都是可以的。因为这两者的热量基本为零，魔芋丝本身并没有什么热量，但是会有很强的饱腹感。在减肥期间，如果产生饥饿，可以吃一些魔芋丝当做零食来食用。还可以用一些零度的饮料来代替，零度饮料就是指的无糖饮料。其中的甜味是使用米糖来替代这样的糖分，基本没有什么热量，减肥期间是可以吃一些这样的零食的。