什么人适合吃维生素c
正常人可以吃维生素C。但是如果每天摄入足够量的水果和蔬菜,是没有必要格外补充维生素C的。维生素C,它是一种水溶性的维生素,它不耐高温,因此在对维生素C丰富的食物进行烹饪的时候,时间不宜过长,温度不宜过高。维生素C他也叫抗坏血酸,缺乏维生素C容易使患者出现坏血病。维生素C它具有抗氧化的作用,它具有还原性。维生素C它能够使铁离子维持在二价形式,因此对于缺铁性贫血患者,当它们在补充铁剂的同时,一定要补充维生素C。维生素C能够清除体内的自由基,它具有一定的抗肿瘤作用。
正常情况下可以适当的给人体补充维生素,补充维生素对于预防疾病或者保持身体健康具有比较重要的作用,所以正常的人群包括儿童和成年人都是可以适当的补充各种维生素的,最常见的就是补充维生素C。正常人是可以吃维生素C的,吃维生素C有利于预防出现维生素C缺乏而出现的溃疡疱疹、缺铁等情况,补充维生素C有利于治疗坏血病,防止出现缺铁以及铁中毒的情况,同时对于一些维生素C相关的疾病也会有一定的治疗作用。但是,在正常情况下,如果没有什么症状的话,一次最好不要吃的时间太长,最长最好不要超过1到2个星期,具体还得根据自身的需求情况来进行判断。
维生素C能够有比较强的抗氧化作用,能够促进对铁、钙的吸收,加强对叶酸的利用,也可以加强造血的功能。正常健康的人群没有必要额外补充维生素C的,通过平时的蔬菜、水果中就能够获取足量的维生素C。有坏血症、抽烟、贫血、经常服用避孕药、皮肤老化有色斑、免疫力低下、肝硬化、急性肝炎的人群,可以适量补充维生素C去缓解症状。维生素C不能够长时间或者大剂量的服用,可以引起尿酸盐或者草酸盐结石,也可能会引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。维生素C容易空气中发生氧化,要注意密闭的保存,而且要避光保存才不会坏掉。
维生素c适用于各类人群吃。维生素c小孩、老人、成年人、都是可以吃的,而且具有一定的保健作用。维生素c本是用来预防和治疗坏血病的,但是现代发现可以作为一种保健品。精神不佳,身体状况不好时,也可以通过补充维生素c,来得到很好的改变和改善效果。而且日常补充维生素c,反而会对人的发育有一定的好处,维生素c可以加快伤口的愈合。延缓衰老,对抗身体自由基,维生素c还可以预防牙龈出血,预防牙龈萎缩的症状。
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