如何减掉小腹部赘肉

在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取三餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。

想达到有效解决肚子赘肉，需加强部位有氧锻炼，更快消耗脂肪，可以采取仰卧起坐同时配合平板支撑方法。女生都希望可以展示自己的好身材，但是当下很多的女生都存在着肥胖的问题，主要是由于目前绝大多数的工作都是坐着完成的，所以很多的人都缺乏必要的锻炼，导致肚子等部位都出现了赘肉的问题。而想要有效的解决肚子上面的赘肉，就需要加强这个部位的有氧锻炼，才可以让脂肪更快地消耗，让小肚子变平。可以通过仰卧起坐的方式锻炼腹部，同时结合平板支撑运动锻炼到全身的肌肉，让脂肪的消耗速度加快，能很好的帮助我们将小肚子瘦下去。

腹部赘肉增多，可以有很多方法将其去除。比如局部外贴减肥药贴，或者是通过手术吸脂治疗，但这些方法一般都会对身体带来一些副作用。尤其是减肥药，一般含有激素或者是泻药的成分，还会对身体造成危害。最科学合理的减肥方法，应该还是通过运动来控制体重。一般来说每天应该坚持运动30~40分钟左右，坚持一段时间，并配合饮食治疗，从而减掉体内过多的脂肪。

肚子两边的赘肉已经使很多女性产生了困扰，因为赘肉会严重影响到穿衣效果，也会影响到形体。如果出现肚子两边的赘肉，要看一看赘肉是因为脂肪，还是因为皮肤的松弛。如果是因为脂肪的堆积，可以通过抽吸的办法达到一个好的效果；如果又有脂肪又有皮肤的松弛，可以通过手术进行切除，然后达到比较良好的效果。所以最后具体的解决办法要看一下医生，让医生给合理的建议，在医生的建议之下，看进行何种治疗才能达到一个非常好的效果。