补充维生素c吃什么

补充维生素c，主要就是饮食上注意多吃一些蔬菜和水果，这些食物含维生素c的含量比较高。平时可以适当的多吃一些橘子、柚子、猕猴桃、葡萄、山楂、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜等等，也可以适当的口服应用一些维生素c片来进行调理治疗。如果平时饮食多样化没有挑食的不良习惯，每顿饭都适当的吃一些水果，通常并不会有维生素c缺乏的表现。

可以补充维生素C的水果有很多，维生素含量丰富的有柠檬、奇异果、猕猴桃、芭乐等水果。维生素C可以起到抗氧化抗衰老，治疗轻微坏血病的作用，对于症状较重的患者则需要选择服用药物进行治疗。经常食用水果可以改善皮肤状态，达到美容养颜目的。

需要补充维生素c的人群，主要就是缺乏维生素c的患者，也就是有一定的坏血病的患者，或者是身体的免疫力功能低下，或者是经常有一定的异常的牙龈出血等情况，主要就是用一些维生素c进行调理治疗。平时饮食上也要注意多吃一些富含维生素c的食物。比方说注意多吃一些蔬菜和水果，这样就可以促进维生素c的吸收，也会有效避免维生素c缺乏的症状。

维生素c，在当代的作用一般是用作增强人体免疫力的补剂。维生素c是维生素中常见的一种，属于一种水溶性的维生素。这种维生素在体内并不会停留很长时间，所以容易缺乏，需要通过额外的补充，来满足人体所需。维生素c的主要作用，就是提高人体的抗氧化能力，减少体内的自由基，也可以预防一些慢性疾病的发生。还可以预防坏血病，现在人们服用维生素c，主要是为了改善身体健康状态。而且有些人群需要补铁时，额外摄入维生素c，可以有更好的效果。