喝什么鲜榨果汁能减肥

喝鲜榨果汁并不能带来减肥，肥胖主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。鲜榨果汁含有丰富的维生素，另外还有矿物质、糖，喝鲜榨果汁在减肥期间不是推荐的最佳方法，因为会有过多的糖、热量摄入，不利于体重的控制。建议减肥期间最好是吃新鲜的水果，新鲜的水果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够减轻减肥期间的饥饿感，增加饱腹感，有利于减肥期间饮食的控制。减肥期间其它的食物也应该注意均衡营养，需要通过运动来帮助消耗热量。减肥期间尽量不喝各种鲜榨果汁，其它的甜饮料、点心、糖果尽量避免，并没有鲜榨果汁喝了以后能减肥。

喝蔬菜水果汁对减肥也有一定的帮助，新鲜的蔬菜水果汁所含的热量相对较低，适量的喝一些一般不会引起体重增加。而且蔬菜水果汁含有丰富的维生素，多种微量元素，适量的喝一些，可以提高免疫力。想减肥的人除了可以喝蔬菜水果汁以外，直接食用含糖量较低的水果以及绿色的蔬菜效果更佳。因为这样除了可以补充维生素，补充微量元素以外，还能够补充膳食纤维，可以引起饱腹感，不至于在减肥节食时太过饥饿。想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，要控制总热量的摄入，另外，又不至于因为营养不足而导致营养不良。要注意清淡饮食，均衡营养，并注意参加体育锻炼，控制体重。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

这样减肥是毫无效果的。因为蔬菜和水果中最有帮助的就是膳食纤维，而通过榨制的方式就很好将膳食纤维完全破坏掉了。纤维素被破坏掉，那么就不能提高饱腹感。而且水果榨成汁破碎程度很高。它的升糖指数会比原本的水果升高，使血糖水平迅速飙升，胰岛素变得敏感，多余的热量就会脂肪的形式储存在身体中，从而形成肥胖。

减肥可以喝一些热量比较低的水果汁。比如猕猴桃、西瓜、柚子、草莓等水果打成的果汁；也可以在果汁中加一些蔬菜，比如胡萝等。减肥是一个非常复杂的过程。应该长期坚持。进行生活方式的干预，养成良好的饮食习惯，尽量减少外出就餐，减少摄入含糖的饮料和甜食。同时还要配合运动锻炼需要耗热量，锻炼身体要结合自己个人的具体情况，最好能长期坚持循序渐进。