经期吃什么减肥排毒快
女性在经期一般建议多吃一些富含纤维素的食物,这样的话减肥排毒的速度将会很快,因为富含纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动,进而保持大便的通畅。同时这样的话有助于肠道的毒素排出体外,避免在肠道内堆积,导致后期诱发肥胖。同时女性在这个时候一般可以适当的做有氧运动,这样的话更加有助于脂肪的燃烧。而具体富含纤维素的食物主要是香蕉,火龙果,藕片,红薯,玉米,麦片。这些食物的话有助于改善肠道环境,促进排便正常。而且女性在这个时候不要去吃减肥药,或者是服用激素类的药物,不然很容易导致女性内分泌紊乱,或者是身体虚弱,月经周期异常等不适,在这个时候应该多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物,这样的话可以补充身体所需的氨基酸和维生素,改善体质。
女性在月经期,建议可以用红糖和益母草熬水喝,可以促进血液循环,有利于经血顺畅排出,避免出现淤血等情况。在饮食方面,应该吃清淡、容易消化、含维生素比较多、高纤维素、高营养食物,多吃新鲜蔬菜和水果。避免吃含油脂比较多食物,忌食辛辣、刺激性食物,这样有利于排毒、排污血。月经期由于荷尔蒙改变,大多数女性会出现食欲下降等情况,所以是减肥良好时机。月经前一周左右,因为生理因素会出现食欲旺盛现象,这种时候建议要控制饮食,达到减肥效果。
女性在月经期间可以通过以下的饮食调理进行排毒减肥:一,在经期可以适当的多吃一些红豆以及红糖,因为红豆红糖具有较好的补气补血的作用,同时还有一定的活血化瘀的效果。可以有助于女性在经期更好的排出体内的毒素,最大限度的帮助排除体内子宫腔内的瘀血。二,可以在经期适当的吃一些猪血,也有助于排除体内的瘀血。三,建议女性在月经期间可以多吃一些有助于消化开胃的食物,如各种的粥类的食物。四,在月经期间可以多吃黑色的食物,如黑木耳,黑豆,海带等对肾脏可以起到较好的排毒的作用。