睡觉前吃什么好睡觉

晚上睡觉前吃香蕉好，因为香蕉中含有较丰富的钾元素，而钾元素会使人的大脑产生兴奋，在消除人体的疲惫时，会让心情变得愉快，让人睡得更加香甜。还有就是葡萄，人在进入深度睡眠时，体内的水分会不断的流失，而葡萄中含有较丰富的水分，所以较适合在睡前吃。睡前吃葡萄不仅能补充人体的水分，还能使皮肤变得美白光滑。还有就是苹果，因为苹果中含有丰富的果胶和各种营养物质，可以使人的神经逐渐安静下来，从而较容易进入睡眠。

晚上睡觉前饿了建议吃些黄瓜或者小西红柿。晚上睡觉之前饿了建议患者不要吃热量太高的食物，尤其是奶茶和咖啡，吃了这些食物会导致人发胖，还会引起糖尿病和高脂血症等疾病。所以吃一些热量比较低的水果比较好，比如黄瓜，黄瓜的热量本身比较低，还可以补充水分，睡觉之前可以吃一些。除此之外还有小西红柿，也就是圣女果，它的热量比黄瓜还要低，而且维生素含量丰富。

晚上睡觉前吃富含维生素又容易消化的食物比较好，比如香蕉。晚上睡觉之前可以吃一些香蕉，因为香蕉本身味道比较甜，而且里面富含维生素，还可以起到润肠通便的作用，并且里面富含钾离子，可以为身体补充失去的钾离子，所以建议患者在睡觉之前可以吃一些香蕉。除了香蕉之外，苹果一类的食物也可以少吃一点，但苹果属于果实类水果，有的患者会不容易消化。不要吃太酸的食物，比如山楂，会造成胃酸分泌过多。

睡觉前肚子饿可以吃比较容易消化、低脂肪、低盐的食物，比如麦片粥、小米粥、大米粥等各种粥类容易消化，不会给胃肠道增加负担。香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、桃子等比较新鲜的蔬菜、水果，这些蔬菜、水果可以增加饱腹感，解决饥饿的问题，还能够释放果糖，果糖是可以帮助人们放松神经，促进睡眠。还可以喝酸奶、纯牛奶，睡前喝牛奶既可以解决饥饿而且营养丰富，还可以促进人体的睡眠，喝牛奶最好不要喝冰冻的，否则会对胃肠道造成刺激，睡前肚子饿，吃食物时不可以暴饮暴食，吃得过多，否则会给胃肠道增加负担，以免增加患胃病的几率。