月经吃什么减肥最有效

经期是女性的特殊生理期，这个时候女性抵抗力下降，不建议刻意去减肥。女性在月经期间可以选择多吃一些富含纤维素类的食物来调理，这些纤维素类的食物，有助于胃肠的蠕动，可以保证大便通畅，避免宿便长期残留在肠道内，引起体重增加，一般可以选择香蕉、火龙果、藕片、芹菜、韭菜、麦片，还有小麦、燕麦等，这些食物有助于胃肠的蠕动。同时，女性应该避免高糖分、高油脂的食物，比如说蛋糕、饮料或者油炸的食物，这些容易增肥。另外女性在月经期应当适当的运动，但不能剧烈运动，可以选择散步或者瑜伽、太极等运动项目，并且应该在经期保证足够的蛋白质和维生素，以免在经期导致身体虚弱。

女性在来月经期间，身体抵抗力会比较低些，不建议进行节食减肥。可以多吃些富含纤维素的食物，促进胃肠道的蠕动。比如香蕉、馒头、燕麦、玉米以及芹菜等。另外，还可以吃些鸡肉、鱼肉、牛肉以及豆制品等。但是在月经期间减肥一定要避免节食，过于节食很容易导致贫血。

在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物，严禁不吃饭减肥，容易导致营养不良，夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等，避免导致月经不调或痛经的症状。在月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，注意阴部卫生清洁，勤换内裤阳光下暴晒，月经期间要禁止性生活避免因宫颈口呈放松状态，经血以及细菌进入盆腔导致盆腔感染，严重的盆腔感染会影响生育。

经期是女性特殊时期之一，不建议进行减肥。因为女性身体抵抗力较低，盲目的进行减肥容易造成身体虚弱。在月经期间可以通过调整饮食结构的方法，减少不必要的热量摄入到体内，能够起到一定控制体重的作用。首先，可以在吃饭时吃七分饱，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，既能补充身体所需要的维生素和矿物质，还能够减少热量的摄入。其次，可以适当的进行运动，以散步或者上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经血量增多甚至腹痛的情况，可以在饮食上适当的吃海带，海带能够减少女性血管壁上沉淀的脂肪，使脂肪随着血液排出体外。