便秘吃什么才快速排便

出现便秘后首先应该从生活饮食上面要改善，便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的，可以多吃一些富含粗纤维和各种蔬菜水果可以吃韭菜，芹菜，苹果，香蕉等等，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。适当增加益生菌调理肠道菌群，改善消化，吃饭绝对不能吃得太饱，太油腻，如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解，或者在医生指导下口服通便药物。晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水有助于缓解便秘的情况。

便秘的患者，可以吃些香蕉。香蕉中富含钾离子，能促进胃肠蠕动，有助于机械性便秘和低钾引起的便秘症状缓解。还可以食用蜂蜜，能增强胃功能，帮助消化。酸奶也是提倡食用，含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群、改善肠道功能，预防便秘。还可以适量地进食坚果，坚果中富含维生素B和E，能润肠通便，治疗便秘。蔬菜建议多吃新鲜的。可以适量服用麦麸皮，增加膳食纤维的摄入，从而增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。

首先经常便秘，主要跟长期不规律生活和饮食造成的，首先要养成规律排便的习惯，平时多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，适当可以增加益生菌调理肠道菌群，改善消化，平时吃饭绝对不能吃太饱，尽量避免暴饮暴食和大鱼大肉，每天晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水有助于缓解便秘的情况，平时生活和饮食的改善才是治疗的关键。

便秘吃什么最快排便：1、促进排便的食物有富含膳食纤维高的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等；多吃粗粮，如玉米、小米、荞麦等。避免辛辣刺激性食物，少吃油炸油腻的食物，要养成良好的生活习惯，早上起来可以喝一杯温开水或蜂蜜水，要适量的运动，如打太极拳、走步等，每天养成良好的排便习惯，这些能增加胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，有利于粪便的排出。2、可以口服润肠通便的药物，如乳果糖、聚乙二醇等，这类药物副作用小，比较安全，也可以口服中成药，如芦荟胶囊、麻仁丸等，但不建议长期大量的使用。