月经期吃什么瘦身

女性在月经期间想瘦身的话主要是通过减肥，这样的话可以起到一个减肥瘦身的效果。在这个时候的话，一般是建议控制饮食以及适当的运动，不能过度的节食或者是过度的运动，不然的话很容易引起女性身体虚弱，或者是头晕，乏力，休克等。更加不能选择服用减肥产品，因为减肥产品大多含有激素，本身容易影响内分泌，而且后期也容易出现反弹。尤其是在经期的时候，更加不建议选择减肥产品。在这个时候的话一般建议多吃一些富含纤维素的食物，因为这些食物的话本身容易促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，加快新陈代谢，有利于脂肪的燃烧分解，进而女性就比较容易瘦身。比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，麦片等。

女性在月经期间食用，主要是选择多喝水，多吃一些当季节的新鲜水果，蔬菜以及富含纤维素的食物。因为这些食物的话，本身可以补充身体所需的多种维生素以及微量元素，同时还可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，把肠道内的宿便以及毒素排除干净，进而达到减肥的目的。但是女性在这个时候不能过度的节食或者是服用减肥药，不然容易导致女性身体虚弱，或者是内分泌紊乱，出现月经不调的现象。而且在这个时候还需要适当的配合一些有氧运动，有氧运动的话主要是选择瑜伽，慢走，或者是在晚上8点以后不要进食，饭后半小时要站立，这样的话都可以起到一个减肥的效果，而且女性在这个时候一定要注意好个人的卫生，禁止性生活，以免出现妇科炎症。

女性在月经期间，在饮食方面一般是多饮水，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，同时多吃一些富含纤维素的食物，这样的话就可以起到瘦身减肥的效果。因为这个时候的话，女性的新陈代谢本身比较快，这个时候再控制下饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物摄入过多，那么就可以起到一个很好的减肥效果。而且本身富含纤维素的时候可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内宿便排除干净，这样的话减肥效果也会更加的明显。所以女性可以多吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉，香蕉，火龙果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，胡萝卜，土豆等，这样的话可以起到瘦身的效果。再加上女性在经期做瑜伽，做八段锦，打打太极，这样的话又可以起到瘦身，塑形的效果。

女性在月经期间主要是控制饮食以及适当的运动，才能达到减肥的效果。而这个主要是吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，土豆，萝卜，藕片，这些食物的话既可以补充身体的热量，同时也可以促进脂肪的代谢，促进肠胃的蠕动，进而有助于肠道的宿便排出干净，起到减肥的效果，而且女性应该多喝水。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂，高热量的食物，比如油炸，烟酒，浓茶，咖啡。同时这个时候的话要适当的做有氧运动，其中有氧运动的话主要是慢走，做瑜伽，这样的话也有助于体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧。而且女性在这个时候一定要注意好个人卫生，避免经期出现妇科疾病，同时要养成良好的作息习惯，早睡早起。