拉伸可以长高吗

一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使身体长高。\n孩子想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖，会导致隐性营养不良，影响长高。此外，要注意坚持锻炼，如快走、慢跑、跳绳、游泳等，不仅帮助长高，而且有益于健康。平时多晒太阳，阳光有助于合成维生素D，促进钙质的吸收和骨骼的健康。保证良好的睡眠休息，也有助于生长激素的分泌。\n孩子在长身体的阶段，尤其是在青春期，除了保证睡眠、运动和饮食外，还要注意定期监测身高、体重以及血维生素D、骨密度、骨龄等身体素质，在专业医师的指导下科学的促进孩子生长。

拉伸并不能够使患者长得更高，建议患者处在生长发育期的时候，可以进行一些以有氧锻炼为主的体育锻炼活动，此后患者可以进行拉伸锻炼。而在此基础上，患者还需要配合充足的睡眠以及充足的营养供应，这样才能够使患者长高。如果患者只希望通过拉伸的方式来长高的话，实际上是不切实际的。对患者进行了拉伸，锻炼之后只能够将患者的韧带、肌腱、肌肉等等软组织拉长一定的限度，但是并不能够将患者本身拉长。

平常的一些运动，比如说拉伸、跳跃、游泳对于人体的长高是有益的。在生长发育期间适当的做这些运动可以拉升骨骼肌肉，对于生长发育可以起到辅助作用。但是想要长高，仅仅靠拉伸肯定也是不够的。生长发育期间长高主要还是要营养合理、适当的运动、注意休息。这几点一点都不能少才可以起到长高的作用。应该注意饮食，不挑食、不偏食，多喝牛奶、适当的多吃一些含有蛋白质高的食物，营养一定要全面合理，另外要注意休息，因为生长激素在睡眠当中分泌最多。

通常对于处在生长发育期的儿童以及青少年，每天坚持拉伸训练，对于长高是有积极作用的，而对于一些已经停止发育的成年人，即使每天进行拉伸。也不能促进身高。对于一些儿童青少年，在每日坚持合理运动锻炼的同时，也要注意补充一些含有钙元素以及优质蛋白的食物，同时也要多吃蔬菜水果，补充维生素以及多种微量元素，对于促进生长发育有积极的作用。而对于一些儿童青少年平常也要养成良好的作息，特别是要避免熬夜，这样才有利于身高。不过对于一些病理因素引起的矮小症患者，则需要进行积极的药物治疗，才能改善身高矮小的情况。