吃什么东西能长胖
如果身体很瘦,首先应该清楚症状是否是由异常疾病引起的。如果有疾病,建议对原发疾病进行对症治疗。例如,如果有糖尿病,需要在体重增加之前控制血糖。如果没有异常疾病,那主要是从饮食中进行调理,可以吃一些高热量的食物,例如可以吃更多的肉,也可以吃更多的甜点,可以吃更多的鸡蛋,可以喝更多的牛奶,主要是为了增加食物总量,可以吃少量的食物。一些婴儿由于脾胃虚弱而无法吸收营养,这需要父母用药物调整脾胃。由于缺锌,一些婴儿食欲不振,需要补充葡萄糖酸锌口服液给婴儿,通常给宝宝吃小米瘦肉粥、温牛奶、牛肉汤、清蒸鱼来补充身体所需的营养。
进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖,例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高,容易导致患者出现高血糖,导致机体胰岛素分泌代谢,继而引发肥胖。同时脂肪摄入量过多会导致肝脏代谢脂肪的能力下降,人体内高密度脂蛋白降低,总胆固醇升高,游离性脂肪因子在血液中不断沉积,依附在血管壁,不仅会导致血液黏稠度增加,还会引发患上心血管疾病的风险。在日常生活中减少油炸食品的摄入量,同时控制饮食,多进食蔬菜、水果,例如苹果、香蕉可以有效提高胃肠道的运动力,充分吸收蛋白质,促进胃肠道排泄出废物。
导致身体发胖的原因很多,目前公认的引起发胖的食物主要有以下四类:第一类是巧克力,许多人都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量是非常高的,使用过多的巧克力,热量没有消耗完,它会导致人体脂肪堆积发胖。第二类是奶茶,奶茶加的奶精,喝多了容易发胖,脂肪容易堆积在肚子上,长期饮用容易患高血压,所以奶茶千万不要天天喝。第三类是碳酸饮料,碳酸饮料中的糖分含量是很高的,而且这种糖属于单糖,会直接进入血液,导致血液中血糖迅速升高,从而刺激胰岛素无规律的释放,最终促成脂肪的合成。