吃什么可以快速增肥
日常生活中,为了达到快速增肥的目的,可以进食以下食物。首先为板栗,板栗的热量非常高,含有大量的淀粉,如果是吃完饭以后吃的话,能够充分吸收其中的的热量是很容易长胖的,此外,板栗中含富含蛋白质,脂肪以及维生素多种营养物质。此外,鱿鱼中的热量也还非常高,而且富含胆固醇以及蛋白质,必需的脂肪酸,氨基酸等。进食后能达到增肥的目的,第三个为全脂酸奶,全脂酸奶热量也比较高,而且还可以预防骨质疏松,提高免疫力。
如果想增肥的话,不要盲目的去尝试一些药物。首先要明确增肥的原因,如果是胃肠功能弱,其会影响营养物质的吸收,人就不会容易胖,可以通过服用叶酸、维生素B进行调节,同时可以服用菌群调节剂,均衡的调节肠道菌群,提高胃肠吸收功能。如单纯性增肥,一般建议在饮食上调整膳食结构,做到营养均衡、荤素搭配合理,可以多摄入一些高热量、高蛋白和含脂肪多的食物,比如牛肉、羊肉、鱼肉、奶油及核桃等,以达到增肥的效果,要养成良好的生活及饮食习惯,适当的体育锻炼,提高身体素质。
平时多吃高热量、高蛋白、高营养类的食物可以使体重快速增加,前提是脾胃功能强健,可以吸收很多营养物质,并且运动量减少。体内摄入过多,而消耗过少,肯定能起到增肥的作用,比如蛋类、肉类、奶类、豆制品、面食等,都会使体重快速增加。但是在短时间内增加的体重快速,对身体健康是有影响的。对于平时体重偏瘦的人,只要调理好脾胃,使脾胃功能增强,可以吸收食物中的营养物质就可以,不需要刻意的去增肥。脾胃是后天之本,只要脾胃功能强健,身体就处于健康的状态,就不会生病。平时的饮食要合理,营养要均衡,才是科学的饮食方式。
首先要判断有没有消耗性的疾病。一些原发的疾病,比如:糖尿病、甲亢等。这些消耗型的原发疾病,应该优先治疗,才能达到增肥的效果。还有人怎么吃都不胖,而且没有原发性的疾病。这就要考虑每日摄取的三大营养元素是否满足一天所需,是不是缺少碳水、蛋白质、脂肪。要从这三点找原因,缺碳水多吃一些米饭、糖类、缺少蛋白质应该及时补充蛋白质。缺少脂肪可以吃一些油炸的食品,都可以达到增肥的效果。
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