睡前喝什么果汁减肥

睡前尽量不要吃任何的食物，因为睡觉后胃肠的蠕动性比较慢，也容易导致出现有腹胀的情况发生，而且没有进行活动，热量无法消耗，就很容易形成脂肪，容易导致肥胖。睡前如果过度饥饿，可以喝一些鲜榨的纯果汁，比方说苹果汁，或者是桃汁或者梨汁等等，尽量不要放糖，热量相对比较低，而且也有一定的饱腹感，还能够补充一些维生素，一般不会导致体重增加，但尽量不要经常性应用。

如果想要减肥，水果榨汁这种方法就是错误的。因为任何水果榨成汁后，它的纤维壁都会被破坏，那么它的饱腹感就会降低。喝完之后还会产生饥饿，而且水果的破碎程度越高，那么它的升糖指数就会变高。会比自身的升糖指数再提高一个档次，而高升糖指数带来的后果就是血糖迅速上升，胰岛素变得敏感。那么多余的热量会更加容易储存在我们身体内，而这个时间段再摄入其它脂肪，脂肪也会容易储存在我们身体中，从而形成肥胖。

减肥可以喝一些热量比较低的水果汁。比如猕猴桃、西瓜、柚子、草莓等水果打成的果汁；也可以在果汁中加一些蔬菜，比如胡萝等。减肥是一个非常复杂的过程。应该长期坚持。进行生活方式的干预，养成良好的饮食习惯，尽量减少外出就餐，减少摄入含糖的饮料和甜食。同时还要配合运动锻炼需要耗热量，锻炼身体要结合自己个人的具体情况，最好能长期坚持循序渐进。

不推荐使用所谓果蔬汁来减肥，肥胖最主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重减肥，最根本的方法是限制或减少摄入的热量，而增加消耗的热量。各种所谓的果蔬汁，一方面可以含糖量进一步增高，转为更多的热量；另一方面也破坏了各种维生素和丢失了很多膳食纤维。在减重减肥期间，不建议使用所谓果蔬汁，建议吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜、水果可以带来大量的维生素和膳食纤维，膳食纤维增加饱腹感，减轻饥饿感，这样在减重、控制饮食上能更好的坚持。要想减重，不是通过所谓的果蔬汁来减肥，是需要生活方式坚持，包括合理适度地营养、科学健康适度地锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡。只有长期坚持，科学方法得当，才能够真正减重。