减肥期间便秘怎么办

患者减肥期间，由于过度节食、不按时排便，会导致便秘出现。过度节食还会导致胃肠道功能紊乱，引起便秘。因此，减肥期间，患者首先应三餐定时，多吃粗粮及富含粗纤维的绿叶蔬菜、水果如芹菜、韭菜、大白菜及香蕉、苹果、火龙果等。患者还应养成良好的排便习惯，必要时用药治疗。便秘严重的患者，若出现腹痛，恶心，呕吐等不适症状后，应积极就诊完善立位腹平片及腹部超声，CT检查，排除肠梗阻或其他消化系统病变可能。之后，可在医生指导下应用乳果糖、麻仁润肠丸，开塞露等药物通便对症治疗。

节食减肥便秘可以服用药物和调整饮食结构进行缓解。长期节食，胃肠道失去食物的刺激和滋养，胃肠蠕动减慢常常导致便秘的发生，建议这类人群养成合理的饮食结构，可以多吃一些膳食纤维素含量丰富的食物，增加胃动力，促进胃肠道蠕动，改善便秘。\n如果便秘比较严重，还可以暂时用一些润肠通便的药物，比如麻仁润肠丸、小麦纤维素颗粒等。同时注意多活动，增加胃肠道蠕动。\n因此，建议不要通过节食减肥，这样不仅会损伤胃肠道，还会容易反弹，可以通过调整饮食结构，联合增加运动量来减肥。

减肥期间出现便秘这是非常常见的一种现象。主要有以下几个方面的原因：一、进食量的减少。特别是含粗纤维的，含淀粉高的食物的减少，这样生成的食物残渣减少，所以，大便的量就减少了，从而大便对直肠和结肠的有效刺激减少，减弱了排便反射，所以，会造成排便困难，形成便秘。二、减肥的患者在节食期间会减少水的摄入。这样的话，大便不能吸收足量的水分，造成大便干结，排便费力，也会产生便秘。此时出现便秘，建议从以下几个方面进行调理：一、多食用高纤维，高淀粉的食物。二、多饮水，多喝酸奶及水果。三、养成定时排便的习惯，饭后适当的运动。

节食减肥便秘可以吃益生菌来调理肠道菌群。节食减肥便秘要是饮食不当所造成的，在减肥期间一定要注意营养的均衡性。另外要多喝水，增强身体的新陈代谢，这些都有益于改善便秘的情况。另外便秘也可以喝一些蜂蜜水，或者多吃香蕉，蜂蜜水和香蕉都有很好的润肠通便作用，而且对人的皮肤也有很好的疗效，在改善便秘的同时，还能够有美容养颜的作用。平时适当吃些粗粮，多吃富含膳食纤维的蔬菜。想要缓解便秘症状，需要养成定时排便的习惯。适当增加体育锻炼有助于缓解便秘，并能增强减肥效果。